Izvori zeaksantin
Zaštita zdravlje vašeg tijela i vaše vizije su važni . Postoje mnogi dodaci prehrani na tržištu s ciljem pomoći da učinite upravo to . Jedan od novih super dodataka je zeaksantina . Zeaksantin je pohranjena u vašu kožu i oči i pomaže u sprečavanju oštećenja na vaše vizije . Kombinacija zdravih namirnica i dodataka prehrani čini se da jeidealan recept za maksimalnu korist . Značaj
Zeaxanthin jesnažan antioksidans koji može braniti svoje tijelo od štetnih utjecaja i oštećenja od slobodnih radikala , a štiti oči od AMD-a ( senilne makularne degeneracije i katarakte ) . Ako pušite ili redovito piti i /ili imaju prehranu s malo voća i povrća , vaše tijelo će zahtijevati više zeaksantin ( i lutein ) za optimalno zdravlje. Znajući najbolje izvore za zeaksantin mogu osigurati da zaštitite svoje tijelo i svoju viziju u godinama koje dolaze .
Što se zeaksantina i gdje je to pronašao ?
Zeaxanthin je karotenoid sličan beta -karotena , ali koriste drugačije u vašem tijelu . Umjesto da se metabolizira u vitamin A , zeaksantin pripada ksantofila skupine , koji se distribuira po cijelom tijelu , pretežno u makule i leće oka . Bogati izvori zeaksantin (i lutein ) su tamne, lisnato povrće ( poput repa , raątika , kelj, špinat i salata ) , kao i brokula , kukuruz, prokulice , tikvice i grašak . Za maksimalnu apsorpciju od tih namirnica , laka pari ili ih jesti sirovo je optimalno .
Namirnice s visokim razinama zeaksantin
Postoje namirnice koje sadrže više od zeaksantin drugi. Neki od super - tereti namirnice su ( kako od najviše do najniže ) narančasta paprika ( sirovo ) , japanski persimmons , smrznuti ili kuhani kukuruz , sirovi špinat , kuhani repa , kuhano raątika , sirova salata ( Romaine posebno) , kuhani špinat, kuhani kelj , mandarine i naranče mandarine . Žumanjke i ječam su dodatni izvori luteina s puno manjim količinama prirodno zeaksantin .
Dopuniti ili ne dodatak
S obzirom na prosječne američke prehrane , što je većina vjerojatno ne dobivaju dovoljno zeaksantin od same hrane . Ako ste skloni određeni uvjet ili ako ste bili s dijagnozom AMD , možda ćete trebati veće količine ( do 10 mg dnevno) od zeaksantina kako bi povećali svoje prednosti . Većina dodataka dolaze u obliku kombinacije lutein /zeaksantin , pa se izvlače iz neven cvijet . Godine 2002 , čiste zeaksantin dodataka postao dostupan na tržištu .
Razmatranja
Emerging istraživanja pokazuju da pušenje može spriječiti sposobnost tijela da apsorbira karotenoide kao zeaksantina . Ako redovito pušiti ili piti , te bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom prije početka zeaksantin dodatak kako bi se izbjegle bilo kakve negativne reakcije . Kolesterol lijekovi poput Kolestipol , Colestid i holestiramin (skupina lijekova poznatih kao žučne kiseline ) imaju tendenciju da se sniziti razinu karotenoida . Određene margarini poput Benecol ili drugima s dodanim biljnim sterolima može također smanjiti sposobnost apsorpcije zeaksantin . Nema poznatih nuspojava ili toksičnosti za zeaksantina nosa .
