Domaći Protein Piće
proteina trese supopularni prehrambene piće obično uzimaju sportaši nakon napornog treninga . Oni mogu pomoći vratiti energiju , te su brzi alternative jede cijeli obrok za sportaše koji su stalno u pokretu . Protein shake su vrlo jednostavne za napraviti i sadrže samo nekoliko namirnica koje su uklopljena zajedno . Prednosti protein trese
protein trese općenito su najučinkovitije za visoko aktivne osobe . Oni mogu bitibrzi izbor za sportaše koji su sudjelovali u napornog treninga , ali ne moraju nužno imati vremena za jesti puni obrok poslije. Protein trese sudobri hranjivi dodatak koji vraća proteina u vašem sustavu kako bi se osiguralo zdrav način života .
Protein trese također može pomoći određene sportaše u više specifične načine . Na primjer , proteina trese imaju sposobnost za vraćanje glikogena u tijelu za izdržljivost sportaša koji sudjeluju u bicikl ili trčanje maratona . Glikogen jeugljikohidrat odgovoran za pohranu energije , odnosno glukoze u stanicama mišića . Nakon intenzivnog treninga , glikogen se naviknuti , i pruža proteina u sustav je jedan od načina da vratite energiju za mišićne stanice .
Sportaši koji su se specijalizirali u bodybuildingu također mogu imati koristi od pijenja proteina trese nakon napornog treninga . U ovom slučaju , proteina trese imaju sposobnost da pomogne popraviti štetu mišića koje su se možda dogodio za vrijeme treninga .
Sastojci
najvažniji sastojak u bilo proteinski shake je Sam protein . Količina proteina biste trebali poduzeti ovisi o razini aktivnosti . Na primjer ,osoba koja redovito vježbe će biti u potrebi za većom količinom proteina nego osobu koja je manje aktivni . Općenito , preporučuju nutricionisti da između 1,4 do 2 g proteina po kilogramu tjelesne težine .
Protein dolazi u širokom rasponu oblika . Neki od više popularnih vrsta proteina sirutke su , soja, mlijeko i kazein proteina . Svaka vrsta ima svoje prednosti i treba biti izabrani na temelju vaših osobnih preferencija i rutinske vježbe .
Ostali sastojci koji su obično uključene u proteinski shake može varirati . Tipično ,proteinski shake će biti sastavljena od leda , voća , meda , laneno ulje , orasi , sirovih jaja i baze , u kojoj je voda, sok ili mlijeko se može koristiti . Ovi sastojci sve se može koristiti zajedno , ili možete odabrati neki od njih , ovisno o vašem ukusu i želji okus želite stvoriti .
