Dodatak kalcija Činjenice

Smetnje prehrane bogate kalcijem i vitaminom D jenačin da se osigura da vaše tijelo dobiva dovoljno kalcija . Za one ljude koji ne dobivaju dovoljno kalcija u prehrani , dodataka kalcija može pomoći zadržati ih zdrava . Vrste

Dvije najučinkovitije apsorbira oblike kalcija dodataka su kalcijev karbonat i kalcij citrata . Oznaka trebao reći " elementarnog kalcija ," što znači količinu kalcija koji je dostupan za vaše tijelo apsorbira .
Kako se nadovezuje Srpski Srpski

kalcijeva karbonata mora biti uzima s hranom . Kalcij citrat može se uzeti sa ili bez hrane .
Značaj

Kalcij je važan za izgradnju jake kosti i zube , ali je također potrebno za mišićne kontrakcije , širenje krvnih žila , lučenje hormona i enzima , a prijenos impulsa kroz živčani sustav .
Vremenski okvir

Prema National Institutes of Health , mi treba kalcija putem hrane ili dodataka tijekom našeg života , ali uglavnom tijekom vršnih godina rasta kostiju , koji su u dobi između 9 i 17 . Nakon 50 godina , muškarci i žene će opet trebati više kalcija .
rizik faktori za nedostatak

žena u postmenopauzi , amenorrheic žena i ljudi koji su laktoza netolerantni su najpotrebnija dodataka kalcija . Vegetarijanci koji ne jedu dovoljno hrane koja sadrži kalcij i riskirati nedostatak kalcija .
Nuspojave

Suplementi kalcija ponekad može uzrokovati plin , nadutost ili zatvor . Uzimajući nižu dozu dva putadnevno uz obrok može pomoći eliminirati one simptome .