Srce zdravim dodataka
Znanstvenici su zaključili da je najbolji način da poboljšate svoje zdravlje srca je kroz promjene u načinu života - dobro jesti , prestati pušiti i vježbe . Dodaci može pomoći smanjiti rizik od bolesti tretiranjem uzroke kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes . Naravno , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo dopuniti ili početkom nove vježbe režima . Kalij za visoki krvni tlak
održavanje krvni tlak manji od 140/90 je neophodan za zdravo srce . Prema American Heart Association (AHA) , koji imaju visok krvni tlak jevodeći čimbenik rizika za moždani udar . Kalij je pokazala da niži krvni tlak i važan je dodatak za zdravlje srca . Nema nikakvih simptoma , pa je neophodno da se vaš tlak provjereni često da se izbjegne taj " tihi ubojica ".
Psyllium za visok kolesterol
Visoki kolesterol ( hiperkolesterolemija ) pridonosi nezdrave srcu . American Journal of Clinical Nutrition predlaže smanjenje broja povećanjem psyllium unos . Godine 1998 ,US Food and Drug Administration je počeo čime namirnice koje sadrže psyllium oljuštiti nositi tvrdnju da topiva vlakna mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti . Konzumiranje psyllium dva putadnevno uz zdrave prehrane mogu bitizamjena za propisanim lijekovima za snižavanje kolesterola .
Omega - 3 masne kiseline
dopuniti AHA ne odobravam je omega - 3 masnim kiselinama . Postoje znanstveni dokazi da konzumacija ribe povezana sa smanjenjem učestalosti kardiovaskularnih bolesti . AHA savjetuje one bez bolesti srca konzumirati razne zdrave ribe poput lososa , pastrve i haringa . Osobe s oblikom bolesti srca može konzumirati približno jedan gram EPA /DHA dodataka u zamjenu za hranu . Oni koji imaju visoke razine triglicerida ( masnoće u krvi ) mogu sigurno koristiti dva do četiri grama .
Antioksidansi
Prema AHA , ne postoji uvjerljiv dokaz da antioksidansi poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog na bilo koji način . Iako su istraživanja provedena pomoću placebo i vitamine A , E i C , opažanja ne uspostaviti uzročno-posljedičnu zaključak . Konzumiranje hrane bogate antioksidansima - kao biljna hrana i biljnom ulju - . Se preporuča umjesto
Rizici
AHA preporučuje svjesnost o prehrani preporuča usisnicima i interakcije lijekova prilikom uzimanja dodataka . Prema eVitamin je lijek interakcije vodič , kalijev klorid ljudi uzimaju lijekove ne smije jesti velike količine visoke kalijevog voća ili konzumirati zamjene soli uzimajući lijek . Vitamin E ne treba uzeti s kemoterapije droge ili aspirin . Previše bilo vitamina ili dodatak može biti otrovan za svoje tijelo .
