Koje su prednosti laneno sjeme obrok ?
Laneno sjeme obrok nudi bogatstvo zdravstvene prednosti te jemudar dodatak na bilo koji način ishrane . Glodanja ili brušenja laneno sjeme za tisak svoje zdravstvene beneficije - cjelovite sjemenke ne može se probavljaju u tijelu . Laneno obrok nudi velike količine prehrambenih superstar omega - 3 masnim kiselinama , kao i proteina , dijetalnih vlakana i lignans . Istraživanja pokazuju da je laneno sjeme obrok može pomoći u borbi protiv raka dojke i prostate , pomaže u smanjenju kolesterola , poboljšati zdravlje probavnog i doprinijeti ukupnom zdravog življenja . Što čini Laneno Meal Posebna
laneno sjeme obrok sadrži niz super hranjivim tvarima . To je izvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina ,tip polinezasićene masne kiseline koje se moraju dobiti putem prehrane , jer to ne može biti ljudsko tijelo . Nutricionisti i znanstvenici prvak omega - 3 masnih kiselina , jer su istraživanja pokazala da igraju ključnu ulogu u prevenciji mnogih zdravstvenih problema , uključujući srčane bolesti , reumatoidnog artritisa i raka . Njihova potrošnja također je pokazala da se poboljšati raspoloženje i izoštriti pamćenje . Iako je riba jevažan izvor omega-3 kiselina , laneno sjeme obrok dokazuje da je jedna od najboljih vegetarijanskih izvora - jedni žlica sadrži oko 1,8 grama
laneno sjeme obrok sadrži oko daleko više lignans , tip . prirodni biljni kemijska, od drugih izvora . Ove lignans posjeduju antioksidativna svojstva .
Laneno sjeme obrok ima veliku količinu vlakana koja pomaže regulirati vaš probavni sustav i spriječiti zatvor . Prehrana u laneno sjeme pomaže poboljšati izgled kose, noktiju i kože
Cancer
Dvije od komponenti laneno sjeme obrok - . Omega -3 masne kiseline i lignana - čini se da pomogne u borbi protiv nekih vrsta raka . Studije na životinjama pokazuju da omega -3 masne kiseline mogu zastrašiti razvoj i rast kancerogenih tumora . Kad laneno sjeme se konzumira ,ljudski probavni trakt pretvara svoje lignans u hormonima kao što su tvari koje se čini da blokiraju djelovanje određenih kancerogenih tvari . Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Clinical Cancer Research u 2007 ilustrira da laneno sjeme suzbiti rast tumora kod miševa . Druga istraživanja sugeriraju laneno sjeme obrok je posebno učinkovit protiv debelog crijeva, prostate i dojke. Antioksidansi prisutni u laneno sjeme obrok može pridonijeti svojim svojstvima protiv raka .
Utjecaj na razinu kolesterola
Istraživanja također pokazuju da je laneno sjeme obrok može imati sposobnost da se pomogne u reguliranju tjelesne mase i smanjenje kolesterola . Laneno obroka smanjuje razinu kolesterola u štakora dovoljno značajno istraživačima da zaključiti , u studiji objavljenoj u volumenu 2003 Journal of American College of Nutrition , da laneno sjeme obrok mogao pružiti novu terapijsku strategiju za osobe s iznimno visokim kolesterolom ili patnje od masne jetre .
Heart Disease
omega- 3 masne kiseline u laneno sjeme obroka također može spriječiti otvrdnuće arterija , kao što je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu ateroskleroza u 1997. otvrdnuće arterija i plakovima pridonosi srčanim bolestima . Osim toga ,istraživanje provedeno na više desetaka ljudi s blagim visokog krvnog tlaka , koji je objavljen u časopisu Journal of Human Hypertension 1990 , sugerira da je laneno ulje može neznatno niži krvni tlak . Više istraživanja treba biti učinjeno , ali biljnih omega -3 masne kiseline su pokazala da pomažu u održavanju srca prirodni ritam . Oni mogu biti korisni u liječenju nepravilan rad srca i zatajenja srca .
Savjeti za Korištenje Laneno obrok
Whole laneno sjeme dulje traje i košta manje , tako da to može učiniti smisla da ga samljeti sebe . Predložena doza je 1 do 2 žlice po danu . Obrok ima teksturu palentom i okus pomalo luckasti - čini velik preljev za žitarice, jogurti i mogu biti uključeni u sokove ili kao sastojak pekarskih proizvoda . Store tla laneno sjeme u zamrzivač da se ne može postati užeglo .
