Kako napraviti debljanje Shakes

Čovjek bi pomislio dobivanja na težini u SAD-u će biti lako , ali u stvari, to zahtijeva intenzivne napore da to pravo --- dodavanjem mišića , ne masti . Stjecanje mišića je vrlo korisno ako želite bitibodybuilder i dobro izgledati na pozornici , ili senapajanje lifter i dizati velike težine , ili samo zdravu količinu mišića . Debljanje shake jejednostavan način da se u puno kalorija i proteina koji će vam pomoći u izgradnji mišića . To je ono što vam je potrebno Srpski 1 šalicu punomasnog mlijeka
1 može kokosovo mlijeko
2 mjerice proteina sirutke u prahu
2-3 žlice . dodatak ulja ( Udo je 3-6-9 ulje je optimalno )
1-2 lopatice maltodekstrin ( ugljikohidrata ) prašak