Koliko Vitamini previše ?

Vitamini i ostali dodaci prehrani su stekli popularnost u posljednjih nekoliko godina s trendom prema prirodnom zdravlju i alternativnoj medicini . Dokdodatak nekih dodataka je korisno , što također može biti štetno ako se uzima u velikim količinama . Slijedivodič za nekoliko dodataka koje treba uzeti s oprezom . Kalcij

Kalcij jevažan mineral za zdrave kosti i zube . Nedostatak kalcija jeglavni uzrok osteoporoze . Savjetujte se s liječnikom u pojedinačnim dozama . Toksičnost se može pojaviti i kao niska kao 2 do 3 grama dnevno . Znakovi predoziranja su: zbunjenost, nepravilan rad srca , bol , mučninu i povraćanje . Velike količine kalcija dodataka može čak uzrokovati oštećenja srca .
Vitamin E

Vitamin E ili tokoferol , jesnažan antioksidans . On štiti stanice od slobodnih radikala . Ona je pronađena u mnogim vrstama voća i povrća i prirodnih ulja , kao što su pšenične klice, kukuruzno ulje , orašasti plodovi i sjemenke . Međutim , prekomjerne količine vitamina E može izazvati mučninu, glavobolju , nesvjesticu , pa čak i tendenciju da krvariti . Velike količine povećavaju rizik od krvnih ugrušaka . Preporučena doza je od 8 do 10 mg ili 12 do 15 međunarodnih jedinica ( IU) dnevno .
Vitamin K

Vitamin K je neophodan za normalan krvi zgrušavanja . To se naći uglavnom u tamno- zeleno lisnato povrće . Međutim ,predoziranje vitamina K može izazvati oštećenje jetre , pa čak i oštećenja mozga kod djece . Iako je malo vjerojatno da će se dogoditi predoziranje od jesti povrće , to je lako predozirati s dopunske vitamina K. Iz tog razloga , ona je dostupna samo na recept . Ako je vaš liječnik propisao vitamin K , uzeti samo kao redatelja .
Vitamin C

Vitamin C jevitamin topiv u vodi koja ima niz bitnih funkcija u tijelu . To je potrebno za popravak tkiva i u proizvodnju kolagena . To se koristi u metabolizmu nekoliko aminokiselina , minerala i vitamina drugih kao što je folna kiselina . Ona podržava imunološki sustav i živčani sustav , te je potreban za apsorpciju proteina . To je lako dostupna u mnogim vrstama voća i povrća , iako dopunske Vitamin C se preporučuje za nutrijentima . Bilo od 500 do 2.000 mg se može uzeti tijekom dana s vodom . Međutim , velike količine mogu uzrokovati krvarenja , glavobolje , zajapureno lice , mučnina , povraćanje i proljev .
Vitamin B - 3

Vitamin B - 3 je također poznat kao niacin . Bitno je za proizvodnju enzima . Ona također pomaže da se šire krvne žile i smanjuju razinu kolesterola u krvi . To se prirodno nalazi u govedini jetre , piletine i grahu . Prekomjerne količine niacina uzrokuje ono što je poznato kao " niacin ispiranju . " Tijelo će postati crvena i topla , i nesvjestice može dogoditi . Važno je da ne prijeđe preporučenu dnevnu dozu : . 14 mg za žene i 16 mg za muškarce
Vitamin B-6

vitamin B- 6 ili piridoksin , je bitno da se metabolizam . Mnogi poduzeti dodatne Vitamin B-6 da izgubite težinu . Međutim , treba koristiti s oprezom . B vitamini rade u suradnji s drugima . Uzimanje velike količine jednog od njih može izazvati neravnotežu s drugima . Prevelike količine B6 može uzrokovati oštećenje živaca , a produljena upotreba može izazvati ovisnost . Pratite preporučenu dozu od 1,5 mg dnevno .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 je važan za pravilan metabolizam ugljikohidrata i proteina , a također je uobičajeno uzeti za mršavljenje . Opet , to treba uzeti u kombinaciji s ostalim vitaminima B skupine ( B kompleks) da se izbjegne nedostatak . Vrlo velike količine B-12 može izazvati svrbež kože i proljev . No , kada je odveden zajedno s vitaminom C , što može dovesti do krvarenja iz nosa ili uha krvarenje . Uz sve vitamini topivi u vodi , to je najbolje uzeti u malim količinama tijekom cijelog dana , s mnogo vode .