Koje su omega 3 pilule dobro za

? Omega - 3 masnih kiselina je poznato da potiče srce i zdravlja mozga . Omega - 3 ne proizvodi tijelo i mora se gutati kroz hranu . Zbogtipična američka prehrana je niska u omega - 3 , tablete može se koristiti za adekvatno nosa . ( Ref. 1 . ) Vrste

Omega - 3 može gutati , naravno, kroz ribe , maslinovog ulja , cjelovite žitarice , povrće , grah, i orasima. Dodaci su dostupni u većini ljekarni i obično košta između $ 12 do 30 dolara . ( Ref. 1 . )
Funkcija

Omega - 3 sadrži eikozapentaensku i dokosaheksneoične kiseline, koje pomažu ojačati živce i mišićne stanice . Bez dovoljno ovih kiselina , funkcija stanica može se smanjiti ikardiovaskularni sustav može oslabiti . ( Ref. 1 . )

Prednosti

studije pokazuju da omega- 3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od srčanog udara , pomažući sniziti kolesterol . Nedavna istraživanja pokazuju da omega- 3 masne kiseline mogu pomoći u liječenju depresije i bipolarnog poremećaja . ( Ref. 1 . )
Doziranje

Većina kapsule sadrže jedan gram omega - 3 , a za većinu ljudi to bi trebalo biti dostatno za povećanje zdravlje srca . Konzultacije s liječnikom preporuča . ( Ref. 1 . )
Razmatranja

Iako uzimanje omega - 3 dodataka je koristan način za promicanje zdravlja , stručnjaci tvrde da konzumiranje masne kiseline kroz prehranu, pogotovo riba , je najkorisnije . ( Ref. 2 . )