Laneno ulje Dijeta
Laneno ulje sadrži alfa - linolenske kiseline (ALA ), koja jeomega - 3 masnih kiselina . Omega - 3 masne kiseline u laneno ulje su vrlo slični Omega - 3 masnih kiselina u ribama poput lososa . Laneno ulje također sadrži lignans , koje su kemikalije koje pružaju vlakno .
Prednosti
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center, ALA u laneno ulje je koristan za pacijente na rizik za bolesti srca , upalne bolesti crijeva , artritisa i drugih kroničnih bolesti .
Omega - 3 masne kiseline u lanenom ulju pomoći smanjiti upalu , sprečavanje kroničnih bolesti , promicanje normalan rast i razvoj djece , a promicanje kognitivne funkcije i ponašanja , u skladu s University of Maryland Medical Center .
Obrasci
Laneno ulje je dostupno u hrani kao što su kruh, žitarice i neke pekarnice roba . To je također dostupan u tekućem i mekog gel obliku dodatka . Kao i mnogi ulja , laneno ulje i laneno ulje dodataka pretvorit će upaljen ako su izloženi toplini , tako da bi trebao držati lanenog ulja proizvode u hladnjaku . U dodataka također može biti uništen svjetlosti i kisika , što je razlog zašto oni dolaze u posebnim tamno ambalaži .
Preporuke
Ako se odlučite uzeti laneno ulje dodataka , slijede uputstva na etiketi . Većina odraslih treba uzeti jednu ili dvije kapsule (jedan do dvije žlice ) dnevno . Djeca mogu uzeti laneno ulje , ali to treba učiniti samo pod strogim nadzorom djeteta liječniku .
Najlakši način da su laneno ( koja sadrži male količine nafte) u prehrani je samljeti sjeme i pospite ga u žitaricama i salate . Laneno ulje se također može koristiti kao zamjena za druge jestivog ulja .
