Riblje ulje za smanjenje triglicerida
Trigliceridi suvrsta masnoće koja cirkulira kroz vaše krvi , baš kao i kolesterol radi . Mayo Clinic objašnjava da kada jedete hranu , kalorije koje ne naviknuti za energijom se pretvaraju u trigliceride i pohranjuje u masnim stanicama . Trigliceridi su pustili u krvi između obroka za energiju . Visoka razina triglicerida može biti opasna kao visoke razine kolesterola , što dovodi do srčanih bolesti i moždanog udara . Tu jeprirodna , dijetetski način za smanjivanje razine triglicerida , a to je konzumiranje ribljeg ulja . Zašto riblje ulje ?
Riblje ulje sadrži omega - 3 masne kiseline (DHA ) i EPA ( eikozapentaenska kiseline . )Američka akademija obiteljskih liječnika izvještava da omega - 3 masne kiseline koje rade na niže triglicerida za zaustavljanje proizvodnje od njih u jetri. U stvari ,dokaz za to je toliko uvjerljiv da kaže da postoje više od 15 studija koje pokazuju konzumiranje 4 g omega-3 na dnevnoj bazi može smanjiti razinu triglicerida i do 30 posto . Jedan od takvih studija , objavljena u 2002 od strane American Heart Association (AHA) , izvještava da omega -3 masne kiseline iz ribljeg ulja su posebno učinkovite u razinama triglicerida odmah nakon obroka , pa čak imala količina ( manje od 2 g ) može imatisniženje učinak . Omega -3 masne kiseline iz ribljeg ulja također nude korist podizanju HDL ( dobrog) kolesterola , za 3 posto .
Riba izvorima nafte
Ako ste na bilo koji lijek , razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka na svoj način ishrane . Iako nema većih nuspojava za uzimanje ribljeg ulja , National Institutes of Health izvješća da postojipovećan rizik od krvarenja , zbog omega-3 sposobnost da spriječi krv iz zgrušavanja ili clumping zajedno . Riblje ulje je dostupno iz tri izvora: svježe , masne ribe; over- the-counter ribljeg ulja; i recept riblje ulje dodataka . Ako se trenutno ne bavi visokom razinom triglicerida ,AHA preporučuje konzumiranje masne ribe barem dva puta tjedno . Masne ribe su losos, skuša , srdele, jezero pastrva , iverak , haringe i manje tune tune . Nutricionizam podaci iz SAD-a Ministarstva poljoprivrede pokazuje da je polovica oceana ulovljene Atlantic lososa sadrži 3,98 g omega - 3 masnih kiselina , znatan iznos da pomogne u održavanju razine triglicerida dolje . Ako imate visoku razinu triglicerida , možda želite dodati dnevni dodatak ribljeg ulja u prehrani , osim ako ne možete jesti ribu 10 puta tjedno . Problem s over-the -counter dodataka je da oni mogu često onečisti u obradi , sadržavati i druge neželjene sastojke , te seu ukupnom poretku inferioran proizvod . Vi svibanj želite razgovarati sa svojim liječnikom o recepta za riblje ulje . Uz recept ribljeg ulja , što sigurno može pretpostaviti daulje je čista . Vi i naš liječnik može doći do točne doze i vrste riblje ulje koje je najbolje za vaše triglicerida razini .
