Su rešetke ili trese koji će pomoći , ako mi je potrebno da se udebljati ?
Dok debljanja čini sve previše lako za one koji se bore s pretilošću, sportaša i drugih s visoke kalorijske potrebe može pronaći vagati dobiti teže . Ako ste imali problema s dobivanjem težine , možete koristiti razne barovi i trese prestigao vaš metabolizam i ostvarite svoj cilj težinu . Te bi trebao konzultirati s liječnikom prije konzumiranja bilo kakvih dodataka . Stjecanje Težina Osnove Srpski Srpski
debljanje i mršavljenje prije svega određuje svoj dnevni ravnoteže kalorija . Vi ćete izgubiti težinu ako potrošite više kalorija kroz vježbe i metaboličkih aktivnosti nego što jesti svaki dan . Stoga se udebljati , trebate konzumirati više kalorija nego što ste spali . Zato nemojte aktivnosti kao što su hodanje i biciklizam sagorijevati kalorije , pokušati smanjiti svoje dnevne aktivnosti i vježbe kada pokušavate dobiti na težini .
Debljanje Barovi
debljanje barovi su formulirana da se kalorija gusta , ali ne pretjerano punjenje , tako da možete pojesti puno kalorija , ali ne i potpuno osvojiti svoj apetit . Dok mnogi prehrana barovi spadaju u 200 - do - 300 - kalorija raspona , tu su debljanje barovi koji sadrže više od 400 kalorija . Ovaj iznos je 20 posto dnevnog unosa predložen od 2.000 kalorija , tako dodajući takvu traku na svoj dnevni unos kalorija može vam pomoći dobiti na težini .
Debljanje trese
dobitak težine trese se u obliku praha , a može se miješati s vodom , mlijekom ili drugim pića . Ove visoke kalorijske trese imaju tendenciju da budu bogati proteinima i ugljikohidratima , ali također može biti visoko u masti . Debljanje trese se jako razlikuju kalorija sadržaja , u rasponu od oko 600 kalorija na 2000 kalorija po obroku . Ako ste imali problema s dobivanjem na težini , debljanje trese može biti bolji od barova; Harvard School of Medicine navodi da čak i high - kaloričnu pića ne može suzbiti apetit vrlo učinkovito , jer oni nisu vrlo gusta .
Ograničavanje sala
debljanja u obliku mišića može biti od pomoći , ali dobivanjem masti može negativno utjecati na vaše zdravlje i sportsku izvedbu . Da bi se potaknuo rast mišića , a ne masti , možete raditi s utezima . Vi treba napomenuti da dizanje utega ne troši kalorije , pa ćete možda morati platiti više pozornosti na svoj način ishrane , ako dodate program trening s utezima . Osim toga , prehrana istraživač Dr. John Berardi objašnjava da konzumiranje visoke razine proteina može vam pomoći ostati mršav , što je protein koji potiče oslobađanje glukagona i inzulina kao faktor rasta 1 , koji pomažu u borbi protiv masnih dobitke .
