Najbolju hranu koju treba izbjegavati i jesti s ankilozantnim spondilitisom?
1. Crveno meso: Pretjerana konzumacija crvenog mesa, osobito masnih komada, može pogoršati upalu. Odlučite se za nemasnije izvore proteina poput ribe, piletine i tofua.
2. Prerađena hrana: Ta je hrana često bogata nezdravim mastima, soli i konzervansima, što može doprinijeti upali.
3. Mliječni proizvodi: Neki pojedinci s ankilozantnim spondilitisom mogu doživjeti pojačanu upalu nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. Razmislite o isprobavanju alternativa bez laktoze ili biljnih alternativa ako sumnjate na intoleranciju.
4. Žitarice koje sadrže gluten: Mali postotak ljudi s ankilozantnim spondilitisom također može imati celijakiju ili osjetljivost na gluten. Izbjegavanje žitarica koje sadrže gluten poput pšenice, ječma i raži može biti korisno u tim slučajevima.
5. Šećer i zaslađena pića: Konzumacija slatke hrane i pića može potaknuti upalu i debljanje. Radije se odlučite za cijelo voće, povrće i nezaslađena pića.
6. Alkohol :Pretjerana konzumacija alkohola može pridonijeti upali i utjecati na učinkovitost lijekova.
Hrana koju treba jesti s ankilozantnim spondilitisom:
1. Omega-3 masne kiseline :Pronađene u masnoj ribi poput lososa, tune, sardina, skuše i oraha, omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva.
2. Voće i povrće :Šareno voće i povrće prepuno je antioksidansa i drugih hranjivih tvari koje mogu pomoći u smanjenju upale.
3. Cjelovite žitarice :Odlučite se za cjelovite žitarice poput smeđe riže, kvinoje, zobi i kruha od cjelovitog zrna pšenice jer one sadrže vlakna i druge bitne hranjive tvari.
4. Nemasni protein :Odaberite nemasne izvore proteina poput piletine bez kože, puretine, ribe, tofua i graha, koji mogu podržati zdravlje i oporavak mišića.
5. Protuupalni začini :Uključite začine s protuupalnim svojstvima, poput kurkume, đumbira, češnjaka i cimeta, u svoje kuhanje.
6. Juha od kostiju :Konzumacija juhe od kostiju može osigurati važne hranjive tvari za zdravlje zglobova i smanjiti upalu.
7. Zdrave masti :Uključite zdrave masti poput avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki u umjerenim količinama kako biste podržali cjelokupno zdravlje.
Ne zaboravite da se preporuke o prehrani mogu razlikovati ovisno o individualnim okolnostima i prehrambenim potrebama. Ako ste zabrinuti oko liječenja ankilozantnog spondilitisa putem prehrane, najbolje je konzultirati se s registriranim dijetetičarom ili zdravstvenim radnikom koji je specijaliziran za upalna stanja.
