Koja je hrana bogata jodom?

* Morska trava: Nori, kelp, wakame i druge morske alge izvrsni su izvori joda. Samo jedna porcija norija može osigurati više od 100% RDI za jod.

* Mliječni proizvodi: Mlijeko, jogurt i sir dobri su izvori joda, a mlijeko daje oko 50% RDI po šalici.

* Jaja: Jaja su još jedan dobar izvor joda, a jedno veliko jaje osigurava oko 15% RDI.

* Riba: Bakalar, tuna, losos i druge ribe su dobri izvori joda. Porcija bakalara od 3 unce može osigurati više od 100% RDI za jod.

* Školjke: Škampi, školjke, kamenice i drugi školjkaši izvrsni su izvori joda. Samo jedna porcija škampa može osigurati više od 100% RDI za jod.

* Jodirana sol: Jodirana sol je kuhinjska sol koja je obogaćena jodom. To je dobar način da unosite jod u svoju prehranu, ali svakako provjerite etiketu kako biste bili sigurni da je sol koju koristite jodirana.