Aniti je nedavno dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Koja je dijeta najbolja za nju?

Anita mora slijediti dijetu pogodnu za dijabetes tipa 2. Ova dijeta trebala bi biti siromašna ugljikohidratima, šećerom i nezdravim mastima, a bogata vlaknima, voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.

Evo nekoliko savjeta za izradu dijete pogodne za dijabetes tipa 2:

• Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica. Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje i kruha od cjelovitog zrna pšenice, imaju više vlakana nego rafinirane žitarice, što pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
• Jedite puno voća i povrća. Voće i povrće ima malo ugljikohidrata, a puno vlakana i antioksidansa, što je dobro za kontrolu šećera u krvi.
• Birajte zdrave masti. Zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova, mogu pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka.
• Ograničite nezdrave masti Zasićene i trans masti, koje se nalaze u crvenom mesu, prerađenoj hrani i prženoj hrani, mogu povećati rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija dijabetesa.
• Odaberite nemasne proteine. Nemasni proteini, poput ribe, piletine i graha, mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
• Ograničite dodani šećer. Dodani šećer glavni je izvor praznih kalorija i može povećati razinu šećera u krvi. Ograničite dodani šećer na ne više od 6 žličica dnevno za žene i 9 žličica dnevno za muškarce.
• Pijte puno vode. Voda pomaže u ispiranju viška glukoze iz vašeg sustava i održava vas hidriranim.
• Ograničite konzumaciju alkohola. Alkohol može ometati kontrolu šećera u krvi, stoga je važno ograničiti konzumaciju alkohola na jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.

Slijedeći ove savjete, Anita može osmisliti dijetu prilagođenu dijabetesu tipa 2 koja će joj pomoći u kontroli razine šećera u krvi i spriječiti komplikacije bolesti.