Što AMDR znači u prehrani?

AMDR je kratica za prihvatljivi raspon raspodjele makronutrijenata. Odnosi se na raspon postotaka ukupnih kalorija koje bi trebale potjecati iz ugljikohidrata, bjelančevina i masti u uravnoteženoj prehrani. Te su raspone postavili stručnjaci za prehranu kako bi se osigurao odgovarajući unos esencijalnih hranjivih tvari uz promicanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.

Evo AMDR-ova za svaki makronutrijent:

- Ugljikohidrati:45-65% ukupnih kalorija

- Proteini:10-35% ukupnih kalorija

- Masti:20-35% ukupnih kalorija

Važno je napomenuti da ovi rasponi služe kao smjernice i mogu varirati ovisno o pojedinačnim čimbenicima kao što su dob, razina aktivnosti i zdravstveno stanje. Posavjetujte se s registriranim dijetetičarom ili nutricionistom za personalizirane savjete i smjernice o postizanju zdrave, uravnotežene prehrane koja je u skladu s vašim specifičnim potrebama i ciljevima.