Hoće li dijeta pomoći kod refluksa kiseline?

Refluks kiseline je stanje u kojem se sadržaj želuca vraća u jednjak. To može uzrokovati osjećaj peckanja i druge simptome. Mnogi lijekovi koji se izdaju bez recepta i na recept mogu pomoći u liječenju refluksa kiseline. Ipak, promjene u prehrani mogu pomoći u upravljanju i ublažavanju simptoma:

Gubitak težine: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može povećati trbušni tlak i pogoršati refluks kiseline. Gubitak težine može pomoći u poboljšanju simptoma.

Izbjegavajte određenu hranu: Neka hrana poput začinjene hrane, kofeina, alkohola i gaziranih pića može pogoršati refluks kiseline. Izbjegavanje ili ograničavanje ove hrane može pomoći u ublažavanju simptoma.

Manji obroci: Konzumiranje velikih obroka može stvoriti pritisak na želudac i pogoršati refluks kiseline. Konzumiranje manjih obroka tijekom dana može smanjiti simptome.

Izbjegavajte jesti prije spavanja: Jedenje preblizu vremena za spavanje može uzrokovati dizanje želučanog sadržaja u jednjak dok ležite. To može pogoršati refluks kiseline. Čekanje najmanje tri sata nakon jela prije spavanja može pomoći u ublažavanju simptoma.

Podignite glavu: Poduprite glavu jastukom dok spavate. To može spriječiti dizanje želučanog sadržaja u jednjak.

Prestanite pušiti: Pušenje može opustiti donji ezofagealni sfinkter (LES), mišić koji sprječava povratak hrane i želučane kiseline u jednjak. To može pogoršati refluks kiseline. Prestanak pušenja može pomoći u poboljšanju simptoma.

Smanjite stres: Stres može pridonijeti refluksu kiseline. Tehnike poput joge, meditacije, dubokog disanja i tjelovježbe mogu pomoći u upravljanju stresom.

Izbjegavajte usku odjeću: Uska odjeća može vršiti pritisak na abdomen i pogoršati refluks kiseline. Nošenje široke odjeće može pomoći u ublažavanju simptoma.

Važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste dobili ispravnu dijagnozu i plan liječenja refluksa kiseline. Promjene načina života zajedno s lijekovima mogu učinkovito kontrolirati i ublažiti simptome.