Vježbe Nakon Hip resurfacing

bokovima su neke od najvažnijih i korištenih zglobova u našem tijelu . Nažalost , kao i mnogi ljudi postaju stariji , njihovi bokovi početi davati zbog tog pretjeranog korištenja . Neki pacijenti jednostavno imati loš artritis . Hip resurfacing jepotpuna ili djelomična zamjena zgloba kuka s metalnim zglobom . Učiti živjeti s novim hip može biti bolno , ali vježbe može olakšati bol . Izbjegavajte visok utjecaj Vježbe

Jedna od najvažnijih stvari koje treba učiniti nakon hip resurfacing je da se polako početi raditi svoj ​​kuk . Međutim , trebali biste izbjegavati bilo kakve visoke utjecaja aktivnosti . " Moj život u akciji " , kaže da se ne treba " izvoditi visoke utjecaja aktivnosti kao što su trčanje i skakanje tijekom prve godine nakon operacije kako bi se omogućilo svoje hip kosti liječiti ispravno . " Kao rezultat toga , to je najbolje da se to lako za prvih nekoliko tjedana nakon operacije , a zatim se polako dodati neke vježbe u svoju dnevnu rutinu . Ove vježbe treba učiniti svaki dan , tako da je vaš hip može liječiti ispravno , ali oni nikada ne bi trebao biti pretjeran .
Pool Vježbe

Jedan od prvih tretmana za hip resurfacing je bazen vježbe . Terapeuti često koriste bazene rano, tako da jestres na zglobove je manje naporan . Također je mnogo lakše kretati u bazenu , jer će biti puno manje jake udare . Nakon što ste ozdravi dovoljno da ih učiniti sami , možete to učiniti ove vježbe kod kuće u privatnom bazenu ili na javnom bazenu . Vi uvijek treba biti pod nadzorom prijatelja ili člana obitelji , tako da ne ozlijediti sebe i imaju neku vrstu lift kako bi se i iz . Ove vježbe su svjetlo istezanje , savijanje kuk , i vrlo lagani pritisak .
Walking

Kada ozdravi dovoljno da počnu hodati , trebali biste učiniti svaki dan :dobar režim hodanje je važno nakon hip resurfacing . " Ortopedija New England " , kaže : "Ti bi trebao biti hodanje barem četiri ili pet puta dnevno , povećavajući udaljenost svaki put . " Također se kaže hodanje " je vaša najvažnija tjelovježba nakon zamjene kuka ili resurfacing . " Hodanje će vam pomoći povećati svoju izdržljivost i stabilnost . To će biti nevjerojatno bolno hodati u početku, ali morate hodati . Ako to ne učinite , vaš hip neće koristiti dovoljno, a to može rasti ukočeno . Ako ne hoda svaki dan , vaš hip neće ispravno liječiti , a to može izazvati velike probleme, a možete napraviti svoj resurfacing besmisleno .
Bicikl

Jednom vaš hip narasla dovoljno jaka za vas hodati redovito , možete početi koristiti bicikl ojačati mišiće nogu i kukova . UC San Diego Dom zdravlja , kaže da bi trebali " Držite sjedište bicikla visok da bi se izbjegle ekstremne hip deformacija " , te da "u roku od prvih nekoliko tjedana nakon operacije ,bicikl bi trebao biti korišten kao motion stroj ; pedale s ne - operativac za noge i neka vaš operativac nogu ' idu zajedno za vožnju . ' " Pobrinite se da koristite vrlo mali otpor prilikom pokretanja , a ne ići vrlo brzo ili vrlo dugo na biciklu . Nakon što ste stečen jači , što bi trebalo potrajati nekoliko tjedana , početi će duže i teže . To ne bi trebao biti vrlo visok učinak tek nakon godinu dana.