Kao ozljede od Pickleball Surgea, Kako igrati sigurno
Kao ozljede od Pickleball Surgea, kako igrati sigurno
Pickleball je sport koji je posljednjih godina doživio porast popularnosti. To je zabavna i društvena aktivnost u kojoj mogu uživati ljudi svih dobi. No, kako raste broj pickleball igrača, tako raste i broj ozljeda.
Većina ozljeda loptice su manje, kao što su uganuća i istegnuća. No, može doći i do težih ozljeda, poput prijeloma i potresa mozga. Najčešće ozljede uključuju:
* Iščašenje gležnja: Ovo su najčešće ozljede u pickleballu. Javljaju se kada se gležanj kotrlja prema unutra ili prema van, rastežući ili trgajući ligamente koji drže kosti gležnja zajedno.
* Ozljede koljena: To može uključivati uganuća, istegnuća i puknuća meniskusa.
* Ozljede zgloba: To može uključivati uganuća, istegnuća i prijelome.
* Ozljede lakta: To može uključivati uganuća, istegnuća i tendonitis.
* Ozljede ramena: To može uključivati uganuća, istegnuća i puknuća rotatorne manšete.
* Potresi mozga: To se događa kada se udari u glavu, uzrokujući pomicanje mozga unutar lubanje. Potresi mogu biti ozbiljni i mogu dovesti do dugotrajnih problema.
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od ozljeda kada igrate pickleball:
* Nosite odgovarajuće cipele: Nošenje pravih cipela može pomoći u smanjenju rizika od ozljeda stopala i gležnja. Cipele bi trebale pružati dobru potporu i amortizaciju.
* Zagrijte se prije igranja: Zagrijavanje može pomoći u poboljšanju vaše fleksibilnosti i raspona pokreta, što može smanjiti rizik od ozljeda.
* Ostanite hidrirani: Pijenje puno vode može spriječiti dehidraciju, što može dovesti do umora i grčeva u mišićima.
* Upoznajte svoje granice: Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, prestanite igrati i odmorite se.
* Koristite odgovarajuću tehniku: Korištenje odgovarajuće tehnike može pomoći u smanjenju rizika od ozljeda. Na primjer, držite zglob ravno kada udarate loptu.
* Pazite na svoje okruženje: Budite svjesni drugih igrača i objekata oko sebe. To vam može pomoći da izbjegnete sudare i padove.
Pickleball je izvrstan sport, ali važno je poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli ozljede. Slijedeći ove savjete, možete pomoći smanjiti rizik od ozljeda i uživati igrajući pickleball godinama koje dolaze.
