Shin udlaga Simptomi
Shin udlaga jeozljeda donjeg ispred nogu , između koljena i gležnja . Iakotočan uzrok nije poznat , simptomi mogu bitiposljedica upale tetiva i tkiva u tom dijelu nogu .
Početni simptomi
prvi simptom penjati udlage jebol koja se javlja u donjem dijelu nogu na ili u blizini cjevanica kost . Područje nelagode je često između 4 i 6 inča. Bol može postati još gore nakon što pokažete svoje stopalo prema dolje .
Klasični simptomi
bol koja se odnose na trkačku potkoljenicu obično počinje kao tupa bolan osjećaj nego oštra bol . Isprva , to se često osjeća samo tijekom treninga , a možda i za kratko vrijeme nakon toga . Bol onda obično splasne sve dok ponovno ne početi trening .
Progressive Simptomi
Ako potkoljenicu longete ne tretira tijekom početne faze ,bol će postati još gore . Tupa bol će postatioštri probadajuću bol , a to može biti dovoljno jaka da se zaustavi od vježbanja . Vi svibanj također razviti neke otekline i osjećam kvržice u kojima postoji nježnosti .
Trkačku potkoljenicu Okidači
Shin udlaga može se pokrenuti ponavljaju radnje koje zahtijevaju da se podignite nogu i prsti . Mišići i tetive su potrebni za taj pokret može biti precijenjena i upaljene . To se često događa kada se iznenada povećati intenzitet treninga
Liječenje
Kao i bilo ozljede mekih tkiva , koristiti rižu glavnicu : . Rest , Ice , Compression i uzdizanje . To također može biti korisno vidjeti podiatrist da se utvrdi postoji potreba da sekorekcija na svoju obuću ilinačin na koji su hodanje ili trčanje .
Prevencija /Solution
Korištenje dobro tijelo mehanike, kao što se ne pronating noga kada je trening , mogu pomoći . Osim toga , ako vaš gležanj mišići su slabi i /ili tvoja Ahilova tetiva je široka ,jednostavna stopala i gležnja trening snage i istezanje program može pomoći da se spriječi ovu ozljedu .
