Kako glumiti da spavaš?

Kako odglumiti da spavate

1. Pripremite se unaprijed . Ako je moguće, pokušajte noć prije otići u krevet u uobičajeno vrijeme. To će vam pomoći da se osjećate umorno i lakše ćete glumiti da spavate.

2. Udobno se smjestite . Lezite u krevet na bok, s glavom na jastuku. Neka vam bude udobno i opušteno.

3. Zatvorite oči i duboko udahnite . Polako i ravnomjerno udahnite i izdahnite i pustite tijelo da se opusti.

4. Usredotočite se na to da vaše tijelo bude teško i mirno . Zamislite da tonete u krevet.

5. Slušajte svoju okolinu i pokušajte blokirati buku . Ako čujete nekoga kako priča ili se kreće, pokušajte se usredotočiti na njegove glasove ili pokrete i dopustite im da postanu dio vašeg sna.

6. Ako trebate, pokušajte zamisliti nešto opuštajuće . Zamislite miran prizor, poput plaže ili šume.

7. Ako osjetite da vam se oči počinju otvarati, ponovno ih zatvorite i usredotočite se na opuštanje tijela .

8. Ako vas netko pokuša probuditi, napravite malene pokrete ili zvukove kako biste pokazali da još spavate . Mogli biste se okrenuti, uzdahnuti ili nešto promrmljati.

9. Ostanite u krevetu dok ne budete sigurni da je osoba otišla . Zatim možete polako otvoriti oči i ustati iz kreveta.

*

*

poremećaji spavanja
poremećaji spavanja

  1. Ja ne mogu zaspati
  2. Miču li se oči osobe jako brzo naprijed-natrag tijekom REM faze spavanja?
  3. Što su pelene?
  4. Dijagnosticiran mi je KOPB i osa O2 broj otkucaja srca se smanjuje tijekom spavanja kada je puls normalan pada sam na cpapoxygen advair-spiriva-volmaxatenolol bilo kakav prijedlog?
  5. Može li san poboljšati vašu sportsku izvedbu?
  6. Je li normalno hodati u snu?
  7. Kako podesiti REM - Star CPAP
  8. Što se događa kod centralne apneje u snu?
  9. Je li smrt u krevetiću povezana s apnejom za vrijeme spavanja?
  10. Spavati? Kada ustati iz kreveta