Sinovijalne Zglobovi Tijekom tri različite vrste tjelesne aktivnosti
Sinovialna , ili slobodno pokretni , zglobovi su složeni , dnevni mehanizmi koji se sastoji od hrskavice, kosti , ligamenti i synovium , glatke obloge od zgloba . Primjeri sinovijalne zglobove suhip , lakat i koljeno . Kao što su ti zglobovi se slobodno kreću , oni izdržati stres i habanje , čak iunajjednostavnijim aktivnostima . Tjelovježba igra veliku ulogu u tom trošenja. Pješačka Srpski Srpski hodanje može biti stresno za koljena i kuka .
Prema National Institutes of Health , zglobne hrskavice , što jematerijal podstava kosti sinovijalne zgloba , prima primarni kontakt dok hodate . Hrskavica prima snagu jednak nekoliko puta na tjelesnoj težini . U koljena je 1,2-7,2 puta tjelesne težine , a kuka održava sile 2,5-5,8 puta tjelesne težine . Trenja i trošenja na sinovijalne koljena i kuka zglobova će dovesti do gubitka hrskavice , s mogućim gubitkom sve hrskavice , što je rezultiralo u kostima trljanje jedni protiv drugih .
Trčanje
trčanje stavlja naglasak na sinovijalne zglobove .
Trčanje je high - utjecaj i studija je provedena na sinovijalnog tkiva kako bi se utvrdili učinci visokih opterećenja na sinovijalne zglobova , osobito koljena , tijekom rada . Glavna briga jeutjecaj na zglobne hrskavice . Istraživanja su pokazala da je visok utjecaj uzrokuje artritis i oštećenja hrskavice . Premaistraživanju izvijestili u časopisu Journal of Sports Science &Medicine , prekomjerne high - impact vježbe , kao što su trčanje , može oštetiti sinovijalne tekućine i dovesti do gubitka hrskavice . Što će bitiprihvatljiv nivo trčanja će ovisiti trenutno stanje neke osobe sinovijalne zglobove .
Eliptičan Vježba
eliptičan vježbe je postala popularna .
Elipsoidni vježbe su pokazali da je manje stresno na sinovijalne zglobova , posebice koljena , nego bilo hodanje i trčanje . Prema studiji objavljenoj u medicini i znanosti u sport i vježbe , vježbe eliptične staviti manje snagu sinovijalne zglobove kuka, koljena i gležnja od hodanja . Međutim , bilo je više kuka i flexor koljena ekstenzor gibanje . To vodi istraživačima da zaključiti da je funkcija koljena korisnika i snagu mišića bi trebao uzeti u obzir kako bi se utvrdilo je li eliptična vježbe bio bolji od hodanja .
