Koja su istraživanja provedena o gimnemi?
Gymnema i kontrola šećera u krvi
Nekoliko je studija istraživalo učinke gimneme na kontrolu šećera u krvi. Neki od nalaza uključuju:
- Gymnema može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi natašte:Nekoliko je studija pokazalo da gymnema može značajno smanjiti razinu šećera u krvi natašte kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednoj studiji, sudionici koji su uzimali ekstrakt gimneme doživjeli su smanjenje razine šećera u krvi za 25% nakon 20 tjedana.
- Gymnema može poboljšati toleranciju glukoze:Gymnema je također pokazala da poboljšava toleranciju glukoze, što je sposobnost tijela da koristi glukozu iz krvi. U studiji, sudionici koji su uzimali ekstrakt gimneme imali su značajno poboljšanje tolerancije glukoze nakon 12 tjedana.
- Gymnema može smanjiti inzulinsku rezistenciju:Gymnema može pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije, stanja u kojem tjelesne stanice manje reagiraju na učinke inzulina. To može dovesti do viših razina šećera u krvi. U jednoj studiji, sudionici koji su uzimali ekstrakt gimneme doživjeli su značajno smanjenje inzulinske rezistencije nakon 24 tjedna.
Gymnema i mršavljenje
Neka su istraživanja istraživala učinke gimneme na gubitak težine. Nalazi ovih studija su mješoviti:
- Neke studije su pokazale da gymnema može pospješiti gubitak težine:U jednoj studiji, sudionici koji su uzimali ekstrakt gymnema izgubili su u prosjeku 5,5 funti više od sudionika koji su uzimali placebo u razdoblju od 12 tjedana.
- Druge studije nisu pronašle značajne učinke na gubitak težine:Neke druge studije nisu pronašle značajne učinke gimneme na gubitak težine.
Druge zdravstvene dobrobiti
Gymnema može imati i druge zdravstvene prednosti, uključujući:
- Snižene razine kolesterola:neke studije su pokazale da gymnema može pomoći u snižavanju razine kolesterola. U jednoj studiji, sudionici koji su uzimali ekstrakt gymnema imali su značajno smanjenje razine ukupnog kolesterola i LDL (lošeg) kolesterola nakon 12 tjedana.
- Antioksidativna svojstva:Gymnema sadrži nekoliko antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.
- Poboljšana probava:Gymnema se tradicionalno koristi za liječenje probavnih problema kao što su zatvor, probavne smetnje i plinovi.
Sigurnost i nuspojave
Gymnema se općenito smatra sigurnim kada se uzima u umjerenim dozama. Međutim, prijavljene su neke potencijalne nuspojave, uključujući:
- Mučnina
- Proljev
- Glavobolja
- Umor
- Osip na koži
Zaključak
Gymnema je biljka s potencijalnim zdravstvenim prednostima, posebice u upravljanju kontrolom šećera u krvi i mršavljenju. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci gimneme na ova i druga zdravstvena stanja. Ako razmišljate o uzimanju gymneme, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako već imate bilo kakva zdravstvena stanja ili uzimate bilo kakve lijekove.
