Tjelovježba i dijeta za reumatoidni artritis bolnicima
Reumatoidni artritis ( RA ) jeautoimuna bolest , što znači daimunološki sustav pogrešno napada zdravo tkivo . To jebolno stanje u kojem upala uzrokuje ukočenost , otečene zglobove i umor . Određene prehrambene strategije i odgovarajućih oblika vježbanja može ići dug put u ublažavanju simptoma i pomaže usporiti napredovanje . Oni se najbolje koriste u kombinaciji s lijekovima koji potiču kontrolu upale ili odgovarajućeg imunološkog odgovora . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego težak određenu vrstu prehrane ili program vježbanja kako bi se osiguralo da je prikladno za Vaše okolnosti . Smanjenju upala kroz prehranu
Food igra veliku ulogu u promicanju ili smanjuje upale u tijelu . To je zato što namirnice sadrže niz kemikalija i spojeva koji može izazvati oslobađanje upalnih kemikalija ili spriječe ih .
Protuupalno prehrana jevažan dio upravljanja RA . Konzumirati puno svježeg , cjelovite namirnice poput voća , povrća , cjelovitih žitarica i graha . Oni su bogati antioksidansima koji se bore protiv upale . Omega - 3 masne kiseline su također koristan , oni su u izobilju u hladnu vodu ribe , konoplje , laneno i orasima
smanjiti unos namirnica koje aktiviraju oslobađanje upalnih kemikalija . . Smanjiti na životinjskim proteinima i zamijeniti ih s zdravije proteina kao cjelovite namirnice od soje , cjelovitih žitarica i graha . Hrana je napravio s bijelim brašnom ili su da su visoke u šećer također promovirati upalu .
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , ljudi su izvijestili olakšanje od sljedećeg veganskoj prehrani , koji ne uključuje životinjske proizvode bilo koje vrste . Nema studije postoje kako bi potvrdili to . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate veganskoj prehrani na svoju ruku .
Dr. Andrew Weil predlaže ukidanje dijeta da li određene namirnice su problematični za vas . Za dva mjeseca u komadu , eliminirati sljedeće skupine hrane jedan po jedan : šećer ( voće je OK ) , agrumi , a na kraju pšenice , kukuruza i soje . Razgovarajte sa svojim liječnikom za pravilno usmjeravanje .
Vježba za simptom olakšanje i Zajedničkog zdravstva
Dok RA može biti bolno , to je važno za održavanje odgovarajuće razine redovita tjelesna aktivnost . To može olakšati bol i ukočenost i poboljšati mobilnost , fleksibilnost i zajedničke zdravlje . Također je potrebno odgovarajuće količine ostatka za ublažavanje upala . Fizioterapeut može dizajnirati personalizirani program vježbi koje će poboljšati raspon pokreta
Redovita aerobna aktivnost je važna kao i dobro; . Dr. Weil sugerira plivanje jenajbolji tip za RA . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , nedavni dokazi upućuju tradicionalna mudrost o ograničavanju aktivnosti za blagih oblika vježbanja može biti pogrešna . Istraživanja pokazuju intenzivnije razine aktivnosti osigurava veću olakšanje simptoma i snagu mišića . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom za smjernice o tome što je primjereno . Uvijek slušajte svoje tijelo kada vježbanje . Ona služi kao vodič za odgovarajući napora . Pucaj najmanje 30 minuta aktivnosti većinu dana u tjednu .
