Kako se riješiti ukliještenog živca u stopalu?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se riješite ukliještenog živca u stopalu:
1. RICE metoda :
- Odmor:Izbjegavajte aktivnosti koje vrše pritisak na zahvaćeno stopalo.
- Led:Stavite oblog leda na to područje 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
- Kompresija:Lagano omotajte stopalo elastičnim zavojem, ali ne prečvrsto.
- Povišenje:Držite stopalo podignuto iznad razine srca kako biste smanjili oticanje.
2. Lijekovi protiv bolova :
- Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u smanjenju boli i upale.
3. Masaža :
- Nježna masaža zahvaćenog područja može poboljšati cirkulaciju i smanjiti bol.
4. Fizikalna terapija :
- Vježbe fizikalne terapije mogu pomoći u istezanju i jačanju mišića oko stopala, smanjujući pritisak na živac.
5. Ortotika :
- Prilagođene ortoze (umetci za cipele) mogu pomoći u ispravnom položaju stopala i smanjiti pritisak na živac.
6. Uporište :
- Može se preporučiti čizma za hodanje ili steznik za stopalo kako bi se stopalo imobiliziralo i spriječile daljnje ozljede.
7. Kirurgija :
- U teškim slučajevima oštećenja živaca može biti potrebna operacija za oslobađanje uklještenog živca.
Ako bol ustraje ili je jaka, ili ako imate bilo kakve neurološke simptome kao što su trnci, utrnulost ili slabost u stopalu, važno je posjetiti zdravstvenog radnika radi pravilne dijagnoze i liječenja.