Bilje koji će pomoći s sindrom nemirnih nogu
sindrom nemirnih nogu ( RLS ) je ničiji ideja zabavna noći : Kao što pokušati ići na spavanje svoje noge i noge boriti za vas da ih premjestiti , sve dok su oni gori , svrbež i osjeća sve crawly iznutra i izvana . Dok neki ljudi idu sa svojim liječnikom kako bi dobili često skupe recept , trebali tvoje posjetiti i pitati za njegovo odobrenje pokušati biljni i vitaminske terapije koje sumnogo jeftiniji . Ne - cost terapija
može biti u mogućnosti kako bi se smanjila svoje RLS jednostavno promjenom svoje rutine . Pobrinite se da su sve vježbe , ali to na početku dana , a nikad bliže od tri sata prije spavanja . Prije nego što odete u krevet protežu nježno nakon toga, i onda opet . Vi bi također trebali piti puno vode , kao RLS ponekad može biti potaknuta mišića dehidracije . Osim toga , prije nego što odete u krevet uzeti toplu kupku i dodati ulje lavande na svoju kupku . Također možete probati neke nježne joga proteže ili meditaciju u večernjim satima kako bi vam pomoći da oslobodite stresa .
Biljni Terapije
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja biljnih terapije , a da ne bi trebali koristiti ove tretmane ako ste trudni ili mlađe od 12 godina . Biljni terapije ne rade preko noći , pa im dati malo vremena prije nego što odluči hoće li oni rade . Ovdje jepogled na neke od onih koji smatra da su najučinkovitije u liječenju RLS.Skullcap služi za opuštanje i smanjiti tjeskobu , ali ona također ima reputaciju teško na jetru , pa razgovarajte sa svojim liječnikom . Gospina trava je također mislio da bi bila učinkovita , ali pod kojim uvjetima bi li ga koristiti , ako se uzme antidepressants.Valerian korijen se obično koristi za poticanje opuštanje i poticati sna , iako nikad ne treba ga kombinirati s alkoholom . Hmelj također su korišteni da uvedu u san i koriste se u čajevi , tinkture, kupke , pa čak i spavati jastuke ( u kombinaciji s lavandom ) , iako su neki ljudi su alergični na herb.Passion cvijet jevrlo dobar san poticatelj i anksioznost reduktor, ali nikada ne treba ga koristiti dok se ne koristi antidepresive . Corydalis i rooibos su malo poznate biljke koje , koristi se u čaju , mogu pomoći izazvati dubok san i djeluju kao prirodni mišića relaxers .
Vitamini za dopunu
RLS može biti uzrokovana nedostacima nekih vitamina i minerala , pa ih dodati vašoj prehrani može iskorijeniti problem . Sublingual vitamini B skupine , kao što su folna kiselina , kao što su magnezij i vitamin E , smatra se da su važni dodaci za one koji pate od RLS .
