Prehrana za nemirnih nogu
sindrom nemirnih nogu ( RLS ) je poznat kao neurološka stanja u pratnji nekontrolirano kretati noge . Taj poriv da se presele obično je povezana s neugodnim osjećajima opisati kao puzanje , izjeda , creepy - crawly ili svrbež . RLS simptomi obično se javljaju kada su u ležećem položaju . RLS simptomi obično poboljšati kada se početi pomicati svoje noge , i pogoršati kada prestati . RLS simptomi su gori u večernjim satima , pogotovo kada ste u ležećem položaju za dulje vrijeme . Iako lijekovi postoje, postoje neke promjene koje ste napravili na svoj način ishrane kako bi upravljali RLS . Izbjegavanje
Prema zdravstvenoj stranice Dijeta - i - health.net , konzumiranje pića sadrže kofein će najvjerojatnije kašnjenje i intenzivirati svoje simptome kasnije tijekom dana . To je najbolje da se izbjegne bilo kakve kofeinske sadrže proizvode kao što su čokolada i pića kao što su kava, čaj i gazirana pića . Konzumiranje alkohola je pokazala da se poveća intenzitet i trajanje simptoma za većinu ljudi . Izbjegavanje alkohola je svoje najbolje rješenje .
Minerali
Mnoge osobe koje pate od sindroma nemirnih nogu pokazuje znakove nedostatka željeza i anemije . Možete povećati svoju razinu željeza uzimanje željeza dodataka ( 10 mg dnevno) ili dodajući namirnice bogate željezom na svoj način ishrane . Namirnice bogate željezom sastojati od žitarica , grah , špinat, jetre i tofu . Restless Leg bolnicima također pokazuju nedostatak magnezija , poznat povećati neuromuskularne podražljivosti i uzrokovati RLS . Možete se svakodnevno magnezija tableta ( 400 mg do 1000 mg ) ili dodati namirnice kao što su orasi , grašak, banane, avokado i cjelovitih žitarica u prehrani .
Masnih kiselina Nutrijenti
možete dodati i esencijalne masne kiseline u prehrani . Masne kiseline neka više kalcija i kisik doći do svoje mišiće nogu . Možete uzeti specifični oblik vitamina E poznat kao vitamin E2 ( 2 do 3 g GA dana ) i kalcij laktata ( 600 mg dnevno) , kao dopuna kako bi poboljšali cirkulaciju . Namirnice bogate vitaminom E su lješnjaci , bademi , kokice i pšenične klice . Možete dodavati kalcij laktata u prehrani konzumiraju više mliječnih proizvoda i soje .
Folna kiselina
Akoliječnik utvrdi da je vaš RLS uzrokovan cirkulacijskog problema , što mogli imati koristi od dodavanja više folne kiseline u prehrani . Folna kiselina i B12 pomoći ojačati i elasticize žila . Što može trajati između 5 mg do 50 mg po danu folne kiseline preko hrane ili dodataka . RLS može bitirani pokazatelj nedostatka folne kiseline , koja , ako se često nasljedna . Možete dodavati namirnice bogate folnom kiselinom , kao što su jaja , leća , slatki krumpir , kupus i naranče na svoj način ishrane .
