Što porod može učiniti manje bolnim?
1. Edukacija i priprema:** Znanje smanjuje strah i tjeskobu, Naučiti o procesu poroda, različitim tehnikama za ublažavanje boli i strategijama opuštanja.
2. Prenatalna skrb:** Održavajte zdrav način života tijekom trudnoće, uključujući pravilnu prehranu, tjelovježbu i redovite prenatalne preglede za optimalno fizičko zdravlje.
3. Masaža:** Nježna masaža, osobito donjeg dijela leđa, bokova i trbuha, može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju boli.
4. Tople kupke ili tuširanja:** Uzimanje toplih kupki ili tuširanja može pružiti opuštanje i olakšanje boli.
5. Tehnike opuštanja:** Vježbajte tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija, duboko disanje i vježbe vizualizacije kako biste smanjili stres i kontrolirali bol.
6. Vođene slike:** Koristite umirujuće tehnike vizualizacije kako biste se usredotočili na pozitivne misli i slike, a ne na bol.
7. Hodanje ili kretanje:** Lagano kretanje može pomoći u kontroli boli i napredovanju porođaja. Hodanje ili njihanje može biti korisno.
8. Položaji za porođaj:** Istražite različite položaje za porođaj, kao što su čučeći, ležeći na boku ili klečeći, koji bi mogli biti udobniji i smanjiti bol tijekom porođaja.
9. Akupresura:** Specifične točke pritiska na tijelo mogu pomoći u ublažavanju boli tijekom poroda. Pitajte svog liječnika ili obučenog praktičara akupresure za smjernice.
10. Kontinuirana podrška:** Prisutnost osobe za podršku tijekom poroda može pružiti emocionalnu i fizičku podršku, što može pomoći u upravljanju boli.
11. Planovi poroda:** Raspravite o svom planu poroda sa svojim liječnikom i uključite željene opcije za ublažavanje boli.
12. Hidroterapija:** Uranjanje u vodu u bazenu za rađanje ili jacuzziju može pružiti opuštanje, plutanje i olakšanje boli tijekom poroda.
13. TENS (Transkutana električna stimulacija živaca)**:Ovaj uređaj koristi električnu stimulaciju za ublažavanje boli kroz živčane smetnje.
14. Dušikov oksid (plin koji nasmijava):** Neke bolnice nude plin dušikov oksid kao metodu za ublažavanje boli tijekom porođaja.
15. Analgetici i lijekovi protiv bolova:** Ako je potrebno, vaš liječnik može preporučiti lijekove protiv bolova kao što su epiduralne anestezije, narkotici ili druge opcije za ublažavanje bolova.
Važno je sa svojim liječnikom razgovarati o različitim opcijama za ublažavanje bolova i odabrati ono što vam odgovara s obzirom na vaše osobne sklonosti i napredovanje poroda.
