Aktivnosti koje treba izbjegavati Heal Spursa

heel spur jekoštunjave rast u podnožju . Iako ova značajka ne mora uvijek izazvati probleme , to može biti bolno za neke koji su aktivni , težine ili koji stoje puno . Zajedno s tretmanima , kao što je glazura stopala i istezanje , ljudi s pete kosi treba izbjegavati aktivnosti koje bi mogle pogoršati te , uključujući i neke sportove , stoji dulje i vježba bez pravilnog zagrijavanja . Poslovnik

Heel Spursi može biti uzrokovan i pogoršava stoji za dugo vrijeme . Izbjegavajte se na nogama predugo svaki dan . Ako vaš posao zahtijeva od vas da stoje , uzeti odmor sjesti i dobiti nogu . Također , razmislite o kupnji cipele s dovoljnom arch support koji su također jastučićima i fleksibilan kad hodate . Istezanje svoje tele mišiće prije i dok stojite će također pomoći smanjiti bol peta ograncima .

Sport

sportovima koji zahtijevaju od igrača da odskočiti na kugli noga može uzrokovati peta spurs i učiniti ih gore , i treba izbjegavati . Neki od tih sportova su gimnastika, sprint, odbojke i preskakanje užeta . Te bi trebao uzeti pauzu od sporta dopete spur bol splasne . U međuvremenu , istegnite luk i tele mišiće , i led zahvaćeno područje . Ako želite nastaviti raditi van, uzeti u obzir radi gornji dio tijela vježbe , kao što je dizanje utega ili plivanje .
Vježbe

Doing gotovo bilo koje vrste treninga prije si pružio i pravilno zagrijati može biti štetno i bolno za one s peta ograncima . Ovo tendira biti posebno problematično kada je vani hladno . Trčanje ili čak i hodanje u takvom stanju može povećati peta Spur bol . Uvijek se protežu prije vježbanja , uz pokrete koji uključuju stoji na pločnik ili korak i spuštanje svoje pete .
Liječenje

Iako izbjegavanje određenih aktivnosti pomoći će jednostavnost peta Spur bol , postoji nekoliko tretmana koje možete učiniti kako bi pomogli u procesu ozdravljenja . Pruži svoje tele mišiće tijekom dana , čak i nakon što sjedi za dugo vrijeme . Hokej svoju petu nakon fizičke aktivnosti . Nosite cipele koje su pravilan luk podršku i koji su fleksibilni i jastučićima . Također, pokušajte izgubiti neke težine . Knjigovodstvena višak kilograma će staviti dodatni napetost na pete ograncima .