Thumb tendinitis Vježbe

Ako ste pate od bolnih stanja palac tendinitis ( ili palac tendonitis ) , vaš liječnik može preporučiti da se početi niz vježbi kako bi bili sigurni da ćete biti u mogućnosti da se vrati na snagu u ruci . Iako to može nauditi na prvi početi vježbe , to jedobra ideja da se i dalje kroz bol , tako da ćete pomoći protežu tetive i vratiti ga u prvobitno snage . Thumbs up

Počnite s rukama u šake s palcem na vrhu prstima , paralelno sa stropa . Polako podignite palac prema stropu u " palac gore " pokreta , drži za broj pet prije objavljivanja . Pokušajte i učiniti ovaj prijedlog najmanje pet puta za redom prije opuštanje . Rad svoj put do povećanja 10 puta za redom .
Hand Stretch

Postavite ruke u šaku , kao svoju početnu poziciju . Dalje , premjestiti svoje prste , tako da se pruži kao da drži do pet znamenki . Pruži ih kao širok kao što možete , sve dok ne osjetite protežu u svih pet prstiju . Zadržite brojeći do pet, a zatim otpustite . Rad svoj put do povećanja 10 puta za redom .
Thumb Proteže

Počnite s rukama u položaju kao da pokazuje pet znamenki na prste . Premjestiti tvoj palac tako da dodiruje zglob vaše pinky prst . Pokret dok ne osjetite istezanje . Zadržite brojeći do pet, a zatim otpustite . Nastavak ove vježbe pet puta za redom i raditi svoj put do 10 puta za redom .
Thumbs Down

Počnite s rukama u šaku . Polako se protežu svoju ruku kao da pokazuje pet znamenki , ali bi vaš palac idemalo dalje dolje prema ruci . Zadržite brojeći do pet, a zatim otpustite , ponavlja pet puta za redom . Pokušajte i povećati sve dok ne možete ići na za broj 10. .