Kako biste dobili osloboditi od grčeva u moje tele

tele grčevi mogu pojaviti dok igrate sport , istezanje ili čak i dok spavate . Oštra , iznenadna bol od grča jeprisilno mišićne kontrakcije . Točan uzrok grčeva je nepoznat , ali se vjeruje da je dehidracija, mišići i niske razine minerala u krvi su suradnici . Doživjeti tele grč može zaustaviti u svoje pjesme , tako da je važno naučiti tehnike za brzo liječenje i ublažavanje boli . To je ono što vam je potrebno
Sport piti Srpski led
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Prestanite se kreće odmah , i stajati s nogama zasađena na terenu . Nježno podignite Prsti grčeve nogu prema gore lagano rastegnuti područje .
2

Držite svoje prste gore u zgrčeni položaj na trenutak , a zatim otpustite . Sjednite udobno .
3

Uhvatite svoj ​​tele na oba kraja mišića . Jedna ruka mora biti malo ispod koljena, dok je drugi trebao biti iznad Ahilove tetive .
4

Nanesite tvrtke , čak i pritisak na mišiće , i polako dovesti svoje ruke zajedno dok ih zadovoljiti .

5

Donesite svoje ruke natrag na početni položaj . Nastavite pritiskom u mišić dok se krećete . To bi moglo izazvati bol i neugodu , tako da prilagodite pritisak na svoju razinu udobnosti .
6

Nastavak crtanje ruke naprijed i natrag duž mišića izmasirati područje i stimuliraju protok krvi .

7

nanesite led na vašem tele , i držite na mjestu za 10 minuta . To će pomoći smanjiti oteklinu i bol .
8

Pijuckajte sportski napitak . Možda pati od dehidracije ili mineralne osiromašeni , asportski napitak može vam pomoći zamijeniti tekućine i elektrolita kako bi dobili osloboditi od vaših tele grč .