Kako Bike S posteriorna Tibula tendonitis

Kad sportaši obavljaju fizičke aktivnosti nepropisno oni mogu razviti bolno stanje poznato kao stražnji tibije tendonitis . Ako ste pate od ovog stanja , to znači da imate upaljenu tibije tetiva , tetiva koja se nalazi u stražnjem dijelu potkoljenice . Ovo stanje može biti teško voziti bicikl udobno . Srećom , možete poduzeti korake za ublažavanje bolova povezanih s ovom obliku upale tetiva , tako da se možete vratiti na svoj bicikl . Upute Screenshot
1

Push uza zid držeći leđa nogu ravno iza vas . To se proteže kroz stražnji tibije tetive .
2

Push uza zid , dok savijanje leđa nogu prema tlu . To će raditi različite mišiće i pomoći ubrzati proces ozdravljenja .
3

Stanite na korak, tako daje stražnji rub noga visi . Podignite se gore i dolje . Ako ste to učinili ispravno , trebali biste se osjećati mišiće u stražnjem dijelu vaših teladi istezanje .
4

Sjednite u hard - podlogom stolica i , držeći noge na podu , podignite svoje prste što visoko u zraku kao što možete .
5

obavljaju svoj vježbe dosljedno , i budite strpljivi . Posterior tibije tendonitis često traje nekoliko mjeseci da se u potpunosti nestati .