Kako se izmasirati
1. Pronađite udobno mjesto za ležanje. Možete koristiti stol za masažu, krevet ili čak pod. Provjerite imate li dovoljno prostora za udobno kretanje.
2. Uklonite svu odjeću koja prekriva područja koja želite masirati. Možete nositi široku, udobnu odjeću ili biti goli.
3. Započnite nanošenjem ulja ili losiona za masažu na kožu. To će pomoći terapeutu da lakše klizi po vašoj koži i spriječi trenje.
4. Koristite ruke da gnječite, gladite i tapkate svoju kožu. Možete koristiti različite tehnike za pritisak na kožu, ovisno o tome koliko pritiska želite i što vam odgovara.
5. Usredotočite se na područja koja su najviše napeta ili bolna. Možete provesti više vremena masirajući ta područja kako biste se oslobodili napetosti.
6. Dišite duboko i opustite se. Kada se masirate, važno je fokusirati se na disanje i opustiti mišiće. To će vam pomoći da izvučete maksimum iz svoje masaže.
7. Završite ispijanjem čaše vode. To će vam pomoći da hidratizirate svoje tijelo i izbacite sve toksine koji su možda otpušteni tijekom masaže.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za masažu:
- Čvrsto pritiskajte, ali nemojte prejako. Trebali biste moći primijeniti pritisak bez izazivanja boli.
- Krcajte se polako i glatko po koži. To će pomoći u sprječavanju grčeva i bolova u mišićima.
- Slušajte svoje tijelo i obratite pozornost na ono što je dobro. Ako određena tehnika nije dobra, prestanite i pokušajte nešto drugo.
- Masirajte se redovito kako biste se opustili i oslobodili napetosti.
Samomasiranje je izvrstan način da se brinete za svoje tijelo i um. Slijedeći ove korake, možete si priuštiti masažu koja je i opuštajuća i terapeutska.
