NSAID Zamjene

Nesteroidni protuupalni lijekovi --- ili NSAID --- su lijekovi koji smanjuju upalu u tijelu bez upotrebe steroida . Upala može izazvati takve simptome artritisa , glavobolje , sinusitis , ili opće bol u tijelu . Uobičajenih NSAID - i su preko - brojaču lijekova , kao što su aspirin , ibuprofen , naproksen ( poznat kao Alevea ) , i nabumeton ( poznat kao Relafen ) . Nedostatak tradicionalnih nesteroidnih protuupalnih lijekova je da oni mogu uzrokovati želučane smetnje , pa čak i krvarenja želuca , što je razlog zašto neki ljudi mogu imati koristi od prirodnih protuupalnih dodataka . Đumbir

Đumbir povijesno je koristi u narodnoj medicini , te je učinkovit za oslobađanje od prevrnut želuca te kaoprotuupalno . Ona sadrži stotine protuupalni spojevi , a dostupan je u svom prirodnom obliku korijena kao iu prah i kapsule .
Kurkuma

dostupan u obliku kapsula, tableta, praha , a kao kuhanje začin , kurkuma se koristi za olakšanje od artritisa, burzitis i kaoukupni protuupalno . Prema Dr. Andrew Weil ,osuši začin nema dovoljno potenciju se koristi kao protuupalno . Ljekovito kvalitetni tableta ili kapsula bi trebao biti korišten .
Riblje ulje

Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje se igra ulogu u smanjenju upala u tijelo . Uhvaćene u divljini Aljaske losos jeizvrstan izvor omega - 3 -a , kao i riblje ulje kapsule . Pri odabiru dodataka svakako tražiti one koji su certificirani da se bez žive i olova --- ovi teški metali se zna da se nalaze u masnu ribu .
Vitamini C i E

Prema Jack Challem The Nutrition Reporter , niska razina vitamina E u prehrani su povezani s porastom kroničnih upala . Konzumiranje preporučenih pet dnevnih porcija voća i povrća može ublažiti ovaj problem . Osim toga , neke studije pokazuju da vitamin C i E rade optimalno zajedno kako bi se smanjila oštećenja na tijelu od upale .
Dijeta i tjelovježba

Osim biljnih i vitamina dodataka , možete promijeniti svoje prehrambene navike i vježbe za smanjenje upale . Većina obrađuju i brza hrana sadrži brašno , natrij, šećer i pogoršati upale u tijelu . Odabir prehrane svježe , cjelovite namirnice jezdraviji pristup . Namirnice kao što su svježe voće i povrće , cjelovite žitarice , orašasti plodovi , mahunarke , riba i zdravog ulja (poput maslinovog ulja ) dobri su protuupalni izbori . Dnevna tjelovježba pomoći će smanjiti razinu stresa u tijelu koji se također može srušiti razinu upala .