Kako poboljšati cirkulaciju i boje u nogama

Loša cirkulacija utječe na noge može biti uzrokovan mnoge bolesti , uključujući Raynaud bolest , stanje u kojem uske krvne žile onemogućiti normalnu prokrvljenost dođe do prstiju na rukama i nogama; dijabetes; visokog krvnog tlaka , te visoki kolesterol . To može utjecati na osjećaj i boju u stopalima . Iako liječenje temeljni uzrok cirkulacijskih problema je važno , tu su i metode liječenja cirkulacije pitanja izravno . Identifikacija

Simptomi slabe cirkulacije u nogama uključuju utrnulost ili trnci , poteškoća područje toplo i promjena boje , kao što su blijede kože ili plavkasto ili crvenkaste boje , prema internetskoj stranici ePodiatry .


Značaj

Loša cirkulacija može spriječiti zacjeljivanje rana ispravno , prema ePodiatry . Koža može postati slaba i posjekotine , rane i infekcije može doći lakše i potrajati mnogo duže nego što je normalno da ozdravi .
Cipele

Dobro opremljena obuća sprječava dodatni pritisak na stopala i gležnjeve , prema ePodiatry . To može smanjiti bol, promjene boje i hladnoću povezan s lošom cirkulacijom .
Pušenje

Pušenje sužava krvne žile i štete arterije , prema Mayo Clinic . Prestanak pušenja može poboljšati cirkulaciju .
Dijeta

Dijeta je važna u upravljanju dijabetesa , krvnog tlaka i kolesterola , čimbenika koji utječu na cirkulaciju . Prehrana bogata vitaminima A, B - 6 , C i E te hranjivih tvari kao što su folna kiselina, vlakana i omega - 3 masne kiseline smanjuju rizik za bolesti perifernih arterija , primarni uzrok slabe cirkulacije , u skladu s Mayo Clinic .

Vježba

Vježba povećava cirkulaciju prema Mayo Clinic . Ona također pomaže smanjiti druge rizike povezane s mnogim od bolesti koje uzrokuju lošu cirkulaciju ( primjerice , tjelovježba može sniziti krvni tlak ), a uvjeti mišići bolje koristiti kisik , što može smanjiti bolove povezane s lošom cirkulacijom .