Kako umiriti bolne noge nakon dugog dana

cjelodnevno stajanje za rad ili igru ​​možete povećati upale ili iritacije u nogama . Stopala imaju tendenciju da nabubri kad ste umorni , što znači da bi mogli imati problema s hodanjem ili uklanjanje svoje cipele . Srećom , brzo i jednostavno reljef je dostupan za achy noge . Reljef može doći u obliku over-the -counter proizvodima ili prirodnih lijekova . Upute Screenshot
1

Podignite stopala za ublažavanje oteklina . Ležati u krevetu ili na kauču i stavite par jastuka ispod svojih nogu da podignu svoje noge . Držite noge podigao iznad srca kako bi se smanjila oteklina i bol .
2

nanesite led . Uzmi paket smrznutog povrća iz zamrzivača ili koristiti led na smiruje achy noge i zaustaviti upalu . Držite hladan oblog na mjesto do 20 minuta .
3

Koristite toplinu smanjiti upalu i ublažiti nelagodu . Nanesite vruću krpu ili grijalicu na noge , ili sjediti u toploj kupki , nakon dugog dana na pomoći opustiti mišiće i smanjiti bol .
4

Nježno masirajte stopala kremu u kožu stopala . Dajte si brz masažu da se poveća protok krvi i smanjiti bol . Kreme mentol stopala su dostupni na drogerijama pomoći smiruje umorne , achy noge .
5

Dajte svojim stopalima odmoriti . Noga boli može zračiti svoje noge i na leđima . Neka vaše noge oporaviti nakon dugog dana . Planiram ostati u sjedeći položaj , bilo odmara na krevetu ili na stolici , smanjiti nelagodu .