Kako se masirate?
Priprema :
- Provjerite je li prostorija topla i ugodna, a ruke čiste i tople.
- Koristite ulje ili losion za masažu kako biste smanjili trenje i pomogli rukama da glatko klize po koži.
- Komunicirajte s osobom koju masirate o njezinoj razini udobnosti i područjima na koja bi željeli da se usredotočite. Prije početka masaže uvijek zatražite njihov pristanak.
Osnovne tehnike :
1. Effleurage (glađenje) :
- Upotrijebite duge, klizne pokrete za lagani pritisak i opuštanje tijela.
- Pomičite ruke u smjeru protoka krvi prema srcu.
2. Petrissage (Gnječenje) :
- Prstima i dlanovima lagano pritiskajte i gnječite mišiće.
- Podignite i stisnite mišićna tkiva na ritmičan način.
3. Trenje :
- Koristite male kružne pokrete s umjerenim pritiskom za ciljanje dubljih tkiva.
- Ova tehnika se često koristi za određene mišićne čvorove ili područja napetosti.
4. Tapotements (udaraljke) :
- Koristite ritmične pokrete tapkanja ili pljeskanja rukama kako biste poboljšali cirkulaciju.
- Izvodite udaraljke na kontroliran i nježan način.
5. Vibracija :
- Primijenite lagane, brze oscilacije rukama ili prstima kako biste stimulirali područje.
- Ova tehnika može pomoći u oslobađanju napetosti i poboljšanju cirkulacije.
Dodatni savjeti :
- Počnite s laganim pritiskom i postupno ga povećavajte ovisno o razini udobnosti osobe.
- Obratite pozornost na govor tijela i izraze lica osobe kako biste prilagodili svoje tehnike u skladu s tim.
- Masirajte u smjeru mišićnih vlakana i limfnog toka.
- Izbjegavajte masiranje područja s upalom, kožnim bolestima ili poznatim zdravstvenim problemima.
- Pazite na ozljede ili osjetljiva područja i izbjegavajte pritisak na ta područja.
- Ne zaboravite dopustiti osobi koju masirate da napravi pauzu ako je potrebno.
Vrsta masaže i specifične tehnike koje koristite mogu varirati ovisno o potrebama i preferencijama pojedinca. Uvijek je dobra ideja konzultirati se s profesionalnom maserkom ili terapeutom ako se tek počinjete baviti masažom ili imate posebnih problema.
