Upute za korištenje spužvastim valjkom za opuštanje To Band

Ako Iliotibial ( IT ) bend bol upropaštava svoje vježbe , smatra da je iskorištavanje moć jednostavnog spužvastim valjkom da ozdravi vaše ozlijeđeno IT bend . IT bend teče uz vanjsku stranu bedara od koljena do kuka . Često , vježbače povući ovaj bend , dok trčanje ili dizanje utega . Takve ozljede su bolni , ali nije štetan . Nekoliko jednostavnih vježba s spužvastim valjkom može ići dug put prema opuštajući napete IT bendova . To je ono što vam je potrebno Srpski Pjena valjak
podloga za vježbanje