Vježbe za RA

Reumatoidni artritis jebolest u kojoj imunološki sustav napada zglobove . Često počinje u vašim rukama , a zatim putuje u druge zglobove . Postoji nekoliko vježbi koje možete učiniti kako bi vam pomoći s vašim RA . Vježbe za RA

držite ruku uspravno i usmjerite vaš zglob , prste i palac gore . Držite ruku tamo za pet do 10 sekundi .

Vas držati ruku uspravno i usmjerite vaš zglob , prste i palac gore . Bend baznih zglobova prstiju . Spojnice su spojeni na prstima i dlanu . Držite sredinu, svoje krajnje zglobove i zglob ravno. Držite pet do 10 sekundi . Ponovite to dva puta dnevno na svakoj ruci .

Držite zglob i baza zglobove ravno , a zatim saviti u sredine i kraja zglobova prstiju prema dlanu . Držite ovu poziciju , na svih 10 prstiju , za pet sekundi . Učinite to dva puta dnevno .

Bend svaki prst iz baze zgloba nadolje pomoću drugu ruku premjestiti svoje prste . Ponovite ovaj pokret koristite drugi red i treći red prstiju . Držite svaki pokret za 10 sekundi . Ponovite ovo na svih 10 prstiju dva puta dnevno .

Stavi ruku ravno i prstima pokazao prema gore , a zatim saviti prste prema dolje , tako da im se dira svoj ​​dlan . Nemoj da te šakom . Umjesto toga , vaši prsti treba dira svoju ruku . Držite ovu poziciju za pet sekundi i to dva puta dnevno .

Držite ruku uspravno i usmjerite vaš zglob , prste i palac gore . Napravite 'O' oblik dodirom kažiprst s palcem . Držite ovu poziciju za pet do 20 sekundi i ponovite to dva do 10 putadnevno .

Vas držati ruku uspravno i usmjerite vaš zglob , prste i palac gore . Uz vaše zglobove usmjerene ravno , polako širiti svoje prste kao udaljeni kao što možete . S ovog mjesta, napraviti šaku . Držite ovu poziciju za pet sekundi i ponovite dva puta dnevno na svakoj ruci .