Osteoporoza & Back Pain

Osteoporoza doslovno znači " poroznih kostiju . " To je stanje u kojem koštana masa smanjuje . To povećava rizik od prijeloma u kuku , kralježnice ili ručnog zgloba . To bi moglo dovesti do jakih bolova u leđima . Ako se ne liječi , osteoporoza i dalje će ukrasti koštanu masu sve dokosoba koja je previše krhak za kretanje . Fraktura u ovoj fazi može biti smrtonosna . Fraktura

Osteoporoza stvara oslabljene kosti koje može dovesti do frakture kralježnice ili propasti kralješka . To se može dogoditi za naizgled bez razloga . To jeteška i onemogućiti stanje . Bol napada leđa i zrači kroz udove . To također može utjecati na korijene živaca .

Simptomi

Osteoporoza utječenatrag uzrokuje simptome kao što su gubitak visine . Promjene u položaju mogu se pojaviti s glavom gurnuo naprijed igornji dio leđa pogrbljen . Iznenadna bol u leđima pojavljuje bez vidljivog razloga .
Rizici

Određena stanja povisiti rizik za razvoj osteoporoze . Razmatranja uključuju obiteljsku povijest osteoporoze , doživotno dijeta koja je nedovoljna kalcijem , što je stariji od 50 godina i pušenje . Vježbanje rijetko ili previše može utjecati na gustoću kostiju .
Vitamini

Kalcij je važan u warding osteoporoze . Uzmite 1200 mgdnevno , ako ste stariji od 50 godina . To je najbolje podijeliti dozu na pola , jertijelo može apsorbirati samo ograničenu količinu kalcija u jednom trenutku . To znači da je 600 mg treba uzeti ujutro , a zatim se ponovno tijekom noći . Vitamin D treba uzeti zajedno s kalcijem , jer to pojačava sposobnost tijela da apsorbira kalcij . Vaše dnevne potrebe vitamina D može se postići izlažu suncu za samo 10 minutadnevno .
Vježba

Polako prilikom vježbanja kad imate osteoporozu . Vježba je potrebno da bi se mišiće jaka da bi se smanjio rizik od pada . Nosiva vježbe stimuliraju izgradnju koštane mase . Hodanje ili dizanje utega su dobre vježbe za osteoporozu bolnicima .