Alternativa terapija za osteoporozu
Osteoporoza jestanje u kojem kosti postaju krhke i slabe . U težim slučajevima , čak inajmanja aktivnost može uzrokovati vaše kosti slomiti . Osteoporoza rezultati nedostatak u minerala poput kalcija i fosfora . Iako osteoporoza je najčešći kod žena , muškarci mogu patiti od bolesti , kao dobro. U većini situacija , lijek je propisan za osobe s osteoporozom , ali to je dobro znati o alternativnim terapijama previše . Nova terapija
Prema Mayo Clinic ,nova terapija je u nastajanju, za osobe s osteoporozom . Ovaj program , koji jeintegrativni fizikalna terapija planu , radovi bi smanjiti rizik od padova povezane s ljudima koji imaju osteoporozu , pomaže u poboljšanju položaja i pomaže smanjiti bolove u leđima . Jedan dio terapije uključuje učenje vratiti proširenje vježbe koje pomažu izravnajte zakrivljenost kralježnice koji je zajednički s ovim stanjem . Druga polovica programa uključuje ono što je poznato kao leđne vagani kypho - ortoze , što jepojas koji ima težinu u prilogu . Ljudi će nositi ovaj pojas za 30 minuta , dva puta dnevno . Također je preporučio da ga koristiti dok radite pričuvne jačanje vježbe za maksimalni učinak .
Prehrana
Jedan od najboljih tretmana za osteoporozu je sprečavanje bolesti od dobivanja preozbiljna . Važno je da ste dobivanje odgovarajuće količine vitamina D i kalcija . Prema Mayo Clinic, ako stežena koja je uzimajući hormonsku terapiju , što bi trebao biti uzimajući najmanje 1000 mg kalcija i 800 IU vitamina D dnevno . Stariji ljudi koji ne dobivaju hormonsku terapiju treba dobiti 1500 mg kalcija i 850 IU vitamina D dnevno . Budući da vitamin D ima mnoge korisne osobine , kao što su borba protiv raka i jačanje mišića , što sigurno može potrajati i do 2.000 IU dnevno .
Život Mijenja
Jednostavno promjene u načinu života također može pomoći u liječenju i prevenciju osteoporoze . Česti tjelovježba pomaže jačanju kosti i pomaže kod gubitka koštane gustoće . Mayo Clinic preporučuje kombinirajući trening snage s utezima bearing vježbe poput trčanja ili stepenice penjanje . Iako je plivanje i biciklizam su dobre za zdravlje , oni nisu vježbe snage i ne osobito pomoći s osteoporozom . Ograničavanje pušenje, kofein i alkohol je korisno za osobe s osteoporozom jer sve ove tvari smanjuju apsorpciju kalcija .
