Alternativna medicina i dijeta za osteoporozu

Osteoporoza povećava svoju mogućnost kuka , kralješnice ili ručni frakture . Prema Nacionalnoj Osteoporoza Foundation , više je da osam milijuna američkih žene i dva milijuna američkih muškaraca od 50 i starije pate od osteoporoze . Osteoporoza se događa kada vaše tijelo se oslanja na mineralima pohranjenim u kostima i vaša prehrana ne ih napuniti . Nuspojave iz nekih recept osteoporoze droge su napravili mnogi ljudi okreću alternativnoj medicini i prehrani kao tretmanima . Promjene u prehrani

dr. Zoltan P. Rona , dr.med , osvrće prehrambene prakse promijeniti ako imate osteoporozu . Oni uključuju :

Sugar consumptionProtein consumptionDairy proizvod consumptionLow kalorijske mršavljenja dietsConsumption alkohola , destilirana voda , gazirana i kofeinskih napitaka

smanjiti rafiniranog šećera , nedostaje kostiju - esencijalnih nutrijenata poput vitamina B mangan cinka i magnezija . Američko ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) preporučuje da samo 8 posto ukupnog unosa kalorija biti od šećera . To je 160 kalorija od 2.000 kalorija , odnosno oko 10 žličica . šećera . Sadržaj šećera grafikon sa Sveučilišta u Michiganu nudi neke oko otvaranja informacije ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Obrada cjelovite žitarice uklanja većinu svog kalcija magnezija cinka , bakar i mangan . USDA preporučuje da sjedeći žene i muškarci iznad 50 godina jede 5 i 6 oz . odnosno od žitarica dnevno, s najmanje polovica biti cjelovite žitarice . Više cjelovitih žitarica će biti bolje za vaše kosti

Prema liječniku u Odboru za odgovornu medicinu . ,3g biljnih proteina u svakom od tih žitarica obroka može zamijeniti životinjske bazi proteina koji povećavaju kalcij izlučuje u urinu . Odbor također preporuča jesti tri ili više dnevnih obroka povrća za njihovu 2 g proteina , i dvije ili tri porcije mahunarke poput kuhanog graha , tofua ili orasima .

Provjerite naljepnice tih proizvoda ' za njihov sadržaj proteina . Pomnožite vašu tjelesnu težinu 0,36 pronaći svoje dnevne potrebe proteina ( vidi Resources ) .

Caffeinated i alkoholna pića su mineralna - ispiranja diuretici . Oba gazirana pića i mliječni proizvodi su visoke u fosfora . Konzumirajte više fosfora nego kalcija , a vaše tijelo će se rebalans povlačenjem kalcij iz kostiju ( vidi Resources ) . Odrasla dnevne potrebe za fosfor je 700 mg dnevno . Jedna porcija cola može sadržavati od 500 mg . Srpski

tofu, losos , srdele s kostima , i zelenog lisnatog povrća pružiti nondairy kalcija ( vidi Resources ) . Dr. Rona tvrdi da je pijenje puno destilirane vode i ispire minerale . Zamijeniti ove napitke s običnom vodom ili svježe voće ili povrća .

Izuzetno niske kalorijske dijeta također može biti nedovoljan vitaminima i mineralima .
Atternative Lijekovi

crna cohosh sadrži fitoestrogene , možda i koristan u liječenju osteoporoze . Pronađite ga na dućan zdrave hrane ili online kao kapsule, tinkture ili ekstrakta , ili pripremiti čaj od sušenog korijena .

2006 studij na talijanskom Sveučilištu u Messini Farmaceutsko otkrili da ekstrakt crvene djeteline smanjuje gubitak koštane mase u ženki štakora koji su imali njihovi jajnici kirurški ukloniti . Crvena djetelina je dostupna online i na trgovinama zdrave hrane u rasponu od priprema , ali nema uspostavljen doza za to koristi za liječenje osteoporoze .
Probavni pomagala

Ako ste stariji od 65 godina , i vaš želudac je solne kiseline proizvodnja i vaša sposobnost da apsorbira minerale može se smanjio . Ako sa solnom kiselinom ( HCl ) nedostatka dijagnosticiran , razmislite uzimanje probavni pomoć kao što je limunska kiselina , jabučnog octa ili betaina HCL nakon jela .

Sveučilište u Michiganu preporučuje da se konzultirate sa svojim liječnikom prije uzimanja betain HCL .