Neimpregniranog tretmani za osteoporozu

Osteoporoza jedegenerativna bolest kostiju koja pogađa oko 1/3 Amerikanaca u dobi od 60 godina . Broj lijekova kostiju jačanje su dostupni na tržištu kako bi se s liječenju osteoporoze , ali osim tih terapija lijekovima , neki alternativni neimpregniranog tretmani dostupni koje mogu pomoći u jačanju kostiju i smanjiti utjecaj osteoporoze . Izvođenje vježbe snage Vježba

Angažiranje u određenim oblicima vježbanja može pomoći ojačati kosti i spriječiti degeneraciju kostiju povezana s osteoporozom . Zbog slabosti kostiju , važno je da se pažljivo izabrati vježbe i nije mu višak pritisak na kostima . Savjetujte se s liječnikom kako dizajnirati plan vježbanja koji će vam pomoći ojačati vaše kosti bez stavljanja u opasnost . U principu , weight-bearing vježbe imaju tendenciju da bi najbolje bilo da kosti jači . Ove vježbe su trčanje , penjanje stepenicama , plesanje , dizanje utega, planinarenje ili hodanje , aerobik i Racquetball . The weight bearing vježbe prisiliti svoje kosti da postanu jači stavljanjem napetost i pritisak na njih , nanoseći im da oblikuju nove kosti . Za one s više naprednih osteoporoze , neke od tih aktivnosti mogu biti preveliki pritisak na svoje kosti , što je dovelo do prijeloma ili prijeloma. To je razlog zašto savjetovanja sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja je bitno .
Dijeta

zdrava prehrana može pomoći u izgradnji jakih kostiju i smanjiti koštanu degeneraciju povezanu s osteoporoza . Vitaminskih dodataka , uključujući cink, magnezij, kalcij , mangan , vitamin D, vitamin K12 i omega-3 , također se preporučuje .
Eliminirati negativni čimbenici rizika

određene radnje i kemikalija može napraviti osteoporoze i gore . Stres može spriječiti kostiju popravak i formaciju , zadržavajući mirno , opušteno i zdrav stav može pomoći olakšati kosti popravak i stvaranje jake kosti . Alergeni i kemikalije također može spriječiti tijelima prirodnu sposobnost proizvoditi nove kosti i popravak oštećene strukture kostiju .