Kako liječiti opsesivno-kompulzivni poremećaj s meditacijom

Opsesivno -kompulzivni poremećaj ( OCD) ječesta pojava tjeskobe vezane koji uzrokuje opsesivne misli i kompulzivnih radnji u pati. Milijuni ljudi diljem svijeta imaju taj uvjet , u rasponu od blage opsesije samo do potpune prisila da se vrijeme za obavljanje svaki dan . Suvremene medicinske znanosti pokazuje kako opsesivno-kompulzivni poremećaj može se liječiti s lijekovima . Međutim , lijek je skupo i ne radi za svakoga . Dokazana , učinkovita metoda alternativa koja se često koristi u liječenju opsesivno kompulzivnog poremećaja je meditacija . Upute Screenshot
1

izdvojiti vremena za prakticiranje meditacije dva putadnevno po 20 minuta svake sesije . Prakticiranje meditacije dva puta dnevno je važno u početku će vam pomoći zadržati opušteno raspoloženje cijeli dan , što je neophodno za liječenje OCD . Kasnije , kao što ste dobili bolji u posredovanju i vaši simptomi počinju opadati , možete vježbati samo jednomdnevno .
2

Pronađite mirno , privatno mjesto za prakticiranje meditacije. Idealno mjesto je daleko od područja visoke aktivnosti , kao što su kuhinje , i daleko od izvora buke , kao što je na otvorenom igralištu . Zatvori vrata za vaše meditacije sobi kad idete i neka se zna da si ne smije uznemiravati dok ste tamo .
3

Odaberite udobnu stolicu za meditaciju . Bitno je da ne može omesti naprezanje mišiće leđa , tako da ćete morati sjesti s dobrom potporom za kralježnicu . Sjedalo bi trebalo biti dovoljno mekana da bi se ugodno , dok se tvrtka dovoljno da ne zaspi tijekom meditacije .
4

Očisti svoj ​​um od svih misli osim jedne riječi ili slike . Ova riječ ili slika mora biti jednostavna i umirujuće na vas , a vi bi se trebali usredotočiti na to isključivo tijekom meditacije sjednici . Ako ste pronašli vaš um luta , nježno ga vratiti na svoju centru pažnje .
5

Dišite duboko i , naravno, tijekom meditacije . Vaš trbuh treba ustati kada udišete i jesen kada izdahnuti . Ne tjerajte disanje , samo neka to dođe samo od sebe .
6

recitirati mantru , ako imate problema s koncentracijom u tišini . Rekavši svoj ​​fokus riječ više i više u niskom monotonija , ili jednostavno skandirali slučajnim vokal zvuči pomaže neki ljudi zadržati svoj ​​fokus tijekom meditacije . Ovo nijenužan korak u meditaciji , ali je tu da se koristi , ako vam je to potrebno . Pobrinite se osjećate tvoja glava vibrira kad pjevaju , za maksimalnu učinkovitost .