Kako razbiti kompulzivno ponašanje

Opsesivno -kompulzivni poremećaj ( OCD) karakterizira pojedinca koji opsesijama ili prisila koji izravno utječu na kvalitetu života . Neke uobičajene opsesije i prisila uključuju strah od prljavštine i bakterija , strah od razmišljanja zlo ili grešne misli , ili razmišljati o nekim zvukove, slike i riječi cijelo vrijeme . Zajednički prisila uključuju stalnu pranje ruku , provjeravanje kućanskih aparata , reklamni plakat ili ponavlja neke fraze u pokušaju da se oslobode zabrinjavajuće misli ili tjeskobe . Postojerazne načine kako slomiti OCD navike , u rasponu od kognitivne bihevioralne terapije na korištenje lijekova . Upute Screenshot
1

Razgovarajte sa svojim liječnikom najprikladniji oblik liječenja za vas . To je čestonajbolje mjesto za početak kada je u potrazi za informacijama o tome kako za liječenje poremećaja i break navike OCD . Slijedite liječničke savjete .
2

razviti nove ponašanja za borbu . Provesti diversionary tehnike , kao što je ograničavajući broj puta na dan da se uključe u određeno ponašanje ili zviždanje ili pjevuši melodiju , koji može pomoći odvratiti pozornost od ponašanja .
3

Potražite i pridružite self-help grupu . Idite na web Međunarodni OCD Foundation ( oc.foundation.org ) i tražiti podršku grupe u svojoj bazi podataka . Povezivanje s drugima koji su suočavanje s bolešću može vam pomoći pronaći podršku , koja može vam pomoći razbiti opsesivne prinudna ponašanja .
4

praksa tehnike opuštanja , kao što su meditacija , joga i duboko disanje . Njegovanje pomnost može biti posebno korisno za ocd bolnicima , kao što pomaže razvijati svijest o misaone obrasce i akcija . Nakon što je bolje razumijevanje misli procesa koji dovode do određenih navika može pomoći da ih razbiti .