Kako bi se izbjegle komplikacije od opsesivno- kompulzivnog poremećaja

Milijuni ljudi širom svijeta živi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem ( OCD ) . Ovo stanje tjeskobe - based uzrokuje bolnicima ponavljao opsesivne misli koje se ne mogu kontrolirati , a te misli su obično neugodni one . Poremećaj uzrokuje prisila , koje su fizičke aktivnostipati osjeća da mora obaviti da bi loše stvari iz događa s njom i njezinim voljenima . Iako se može činiti , s vanjske strane , da je opsesivno -kompulzivni poremećaj je samo iritantan , ona zapravo može uzrokovati neke neugodne psihološke nuspojave , ako se ne liječi . Evo kako ih izbjeći . Upute Screenshot
1

Izlazite što češće i oko prijatelja u društvenim situacijama . Nakon što je opsesivno kompulzivnog poremećaja često dovodi do komplikacija , kao što su društvene izolacije , zbog sramote nad simptomima . Ova izolacija onda može dovesti do depresije . Prisilite se da se oko prijatelja barem dva putatjedno kako bi izbjegli ovu neugodnu nuspojavu .
2

Sudjelovati u hobi nekoliko putatjedno . Hobiji su zbunjujući i mogu se vaš um off vaših simptoma . Čak i ako ne možete zanemariti simptome potpuno uključenje u vašim omiljenim hobijima i dalje će vam pomoći da se osjećaju normalno i opušteniji . Opuštanje može vam pomoći da izbjegnete komplikacije kao što supogoršanje simptoma .
3

dobiti puno vježbe . Vježba povećava razinu serotonina u mozgu . Serotonin jeraspoloženje jačanje kemikalija koja se prirodno nalazi u mozgu iviše od toga što su , manje simptomi OCD i njegovih povezanih nuspojava ( kao što su depresija i anksioznost ) imat ćete . Brz vježbe za najmanje polasata četiri putatjedno je primjerena .
4

ići o svom svakodnevnom poslovanju kao da nije imao nikakve simptome OCD . Možda ćete morati da se prisiliti , zbog sramote nad svojim simptomima , ali je bitno da se formira naviku odlaska na zadataka dnevno , kako bi se izbjeglo razvijanje agorophobia ( strah od odlaska iz svoje kuće ) , kao nuspojava ocd.

5

dobiti najmanje sedam sati sna svake noći ( 8 je bolje) , kako bi se izbjegli osjetljivi na depresiju i anksioznost koja može doći od umora . Mnogi ljudi s OCD imaju poteškoća sa spavanjem , jer oni ne mogu isključiti svoje umove adekvatno . Lijekovi mogu pomoći s tim , kao što to moževruća kupka ili šalicu čaja od kamilice prije spavanja .