Što možete učiniti kada vaša vlastita obitelj odbaci mentalne bolesti s kojima se bore braća i sestre, kao što je depresija, tjeskoba, OKP?
1. Briga o sebi:Dajte prioritet svom mentalnom i emocionalnom blagostanju. Najprije se pobrinite za sebe, uključujući dovoljno sna, zdrave obroke i aktivnosti koje vam pomažu da se opustite i riješite stresa.
2. Otvorena komunikacija:Ako je moguće, pokušajte imati otvoren i iskren razgovor sa svojom obitelji o važnosti mentalnog zdravlja. Podijelite svoje osjećaje i brige i naglasite da su mentalne bolesti jednako stvarne kao i fizičke bolesti i zahtijevaju pažnju i podršku.
3. Potražite stručnu pomoć:Razmislite o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili savjetnika, koji vam može pružiti podršku i vodstvo. Oni vam također mogu pomoći da razvijete strategije suočavanja i dati savjete o tome kako upravljati svojom obiteljskom dinamikom.
4. Pronađite grupe za podršku:Potražite lokalne grupe za podršku ili internetske forume na kojima se pojedinci sa sličnim mentalnim problemima mogu povezati i podijeliti svoja iskustva. Podrška vršnjaka može biti korisna u potvrđivanju vaših osjećaja i pružanju osjećaja zajednice.
5. Educirajte se:naučite više o depresiji, anksioznosti i OKP-u i podijelite ovo znanje sa svojom obitelji. Pružanje informacija i resursa može im pomoći da bolje razumiju uvjete i cijene potrebu za podrškom.
6. Postavite granice:ako je potrebno, postavite granice kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje. To može uključivati ograničavanje kontakta s članovima obitelji koji odbacuju ili imaju negativan stav prema mentalnoj bolesti.
7. Potražite podršku od prijatelja i šire obitelji:Ako vam uža obitelj ne pruža podršku, obratite se prijateljima, široj obitelji ili mentorima koji vam mogu pružiti razumijevanje i ohrabrenje.
8. Razmotrite terapiju:Potaknite pogođenu braću i sestre da potraže stručnu pomoć i podršku, kao što je terapija ili savjetovanje, kako bi se pozabavili svojim izazovima mentalnog zdravlja.
9. Budite strpljivi:Promjena stavova i uvjerenja zahtijeva vrijeme. Budite strpljivi sa svojom obitelji jer bi oni s vremenom mogli shvatiti važnost mentalnog zdravlja.
Zapamtite, vaše mentalno zdravlje i dobrobit su od najveće važnosti. Iako može biti teško nositi se s nedostatkom podrške vaše obitelji, još uvijek postoje resursi i sredstva koja vam mogu pomoći da se nosite i upravljate svojim mentalnim zdravljem.
