Kako pretilost utječe na mišićni sustav?
1. Infiltracija mišićno-masnog tkiva (MATI) :Višak masnoće može se infiltrirati u mišićno tkivo, što dovodi do MATI-ja. Ovo stanje smanjuje sposobnost mišića da stvara snagu, umanjuje njegovu fleksibilnost i narušava cjelokupnu funkciju mišića. Kao rezultat toga, pojedinci mogu doživjeti smanjenu snagu mišića, probleme s pokretljivošću i ograničenja vježbanja.
2. Slabost mišića :Pretilost je povezana sa smanjenom snagom mišića, čak i kod osoba koje nisu fizički neaktivne. Prekomjerna težina opterećuje mišiće, što dovodi do umora i slabosti mišića. Ova slabost može utjecati na razne dnevne aktivnosti, od podizanja predmeta do penjanja stepenicama.
3. Sarkopenija :Pretilost može ubrzati gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem, poznat kao sarkopenija. Kombinacija viška masti i neaktivnosti koja je uobičajena kod pretilosti otežava sintezu mišićnih proteina i povećava razgradnju mišića, što rezultira padom mišićne mase i snage.
4. Poremećeni mišićni metabolizam :Pretilost utječe na metaboličke procese unutar mišića. Višak masnog tkiva dovodi do inzulinske rezistencije, ometajući unos i iskorištavanje glukoze u mišićima. Kao rezultat toga, mišići se više oslanjaju na mast kao izvor goriva, što dovodi do smanjene učinkovitosti tijekom tjelesnih aktivnosti i smanjenog aerobnog kapaciteta.
5. Promijenjena struktura i funkcija mišića :Pretilost je povezana s promjenama u strukturi i funkciji mišićnih vlakana. Neravnoteža između tipova mišićnih vlakana, kao što je smanjenje oksidativnih vlakana tipa I i povećanje glikolitičkih vlakana tipa II, može utjecati na izvedbu mišića i izdržljivost. Osim toga, može doći do promjena u veličini mišićnih vlakana, arhitekturi i kapilarizaciji, što utječe na funkciju mišića.
6. Istezanje zglobova :Pretilost stavlja pretjerani stres na zglobove, uključujući one povezane s mišićima. Težina može uzrokovati degeneraciju zglobova i bol, ograničavajući kretanje i funkciju mišića. Uobičajeni primjeri uključuju bolove u koljenima, kukovima i donjem dijelu leđa.
7. Problemi mobilnosti :Pretilost može ograničiti pokretljivost pojedinca zbog slabosti mišića, bolova u zglobovima i smanjene fleksibilnosti. To može utjecati na dnevne aktivnosti, sudjelovanje u tjelesnim vježbama i ukupnu kvalitetu života.
Presudno je da se osobe s pretilošću uključe u redovitu tjelesnu aktivnost i usvoje zdrav način života kako bi poboljšale svoje mišićno zdravlje i opću dobrobit. Ove promjene mogu pomoći u smanjenju viška tjelesne masnoće, ojačati mišiće, poboljšati pokretljivost i poboljšati cjelokupnu funkciju mišića.
