Kako mogu pomoći svojoj 10-godišnjoj unuci koja ima prekomjernu težinu?

Razgovarajte s njezinim roditeljima.

Možda nisu svjesni razmjera njezina problema s težinom ili možda nisu sigurni kako joj pomoći.

Potaknite je da bude fizički aktivna.

Pronađite aktivnosti u kojima uživa i kojih se može držati. Postavite realne ciljeve i pohvalite je za njezin trud. Neke zabavne i privlačne aktivnosti koje će joj pomoći da izgubi težinu bez osjećaja preopterećenosti uključuju:

- Biciklizam

- Plivanje

- Igranje taga ili drugih igara na otvorenom

- Planinarenje

- Ples

Unesite zdrave promjene u njezinu prehranu.

Usredotočite se na voće, povrće i cjelovite žitarice. Ograničite prerađenu hranu, slatka pića i nezdrave masti. Zajedno kuhajte zdrave obroke kod kuće i uključite je u proces. Neki savjeti za zdravu prehranu za djecu uključuju:

- Ponudite joj zdrave grickalice umjesto nezdrave hrane

- Potaknite je da pije puno vode

- Budite uzor i hranite se zdravo

Razgovarajte s njom o slici tijela.

Pomozite joj da razvije pozitivnu sliku o tijelu i da se usredotoči na svoje snage i sposobnosti, a ne na težinu. Neki od načina na koje s njom možete razgovarati o slici tijela uključuju:

- Potaknite je da se usredotoči na to kako se osjeća, a ne na to kako izgleda

- Podsjetite je da je svatko drugačiji i da ne postoji jedan idealan tip tijela

- Pomozite joj da prepozna i izazove negativne misli o sebi

- Hvalite je za njezina postignuća i snagu

Budite podrška i strpljivi.

Potrebno je vrijeme da se uvedu zdrave promjene, a na tom će putu biti zastoja. Budite uz nju da je podržite i ohrabrite da nastavi pokušavati. Dajte joj do znanja da je volite i da ste ponosni na nju, bez obzira na sve.