Što je latentna pretilost?
- Mišićna masa: Ljudi s puno mišićne mase mogu imati BMI u normalnom rasponu, čak i ako imaju visok postotak tjelesne masti. To je zato što mišići teže od sala.
- Sastav tijela: Neki ljudi mogu imati normalan BMI, ali njihova je tjelesna mast raspoređena na nezdrav način. Na primjer, ljudi koji većinu svoje težine nose oko struka izloženi su većem riziku od zdravstvenih problema nego ljudi koji svoju težinu nose ravnomjernije.
- Dob: Kako ljudi stare, skloni su gubitku mišićne mase i dobivanju masnog tkiva. To može dovesti do latentne pretilosti, čak i ako se općenito ne udebljaju.
Latentna pretilost je ozbiljan zdravstveni problem jer može povećati rizik od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka. Ako ste zabrinuti da možda imate latentnu pretilost, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu izmjeriti sastav tijela i dati vam savjete kako smršavjeti i poboljšati svoje zdravlje.
Evo nekoliko savjeta za smanjenje rizika od latentne pretilosti:
- Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana s niskim udjelom zasićenih masti, kolesterola i dodanog šećera može vam pomoći u održavanju zdrave težine i sastava tijela.
- Redovno vježbajte: Vježbanje vam može pomoći u izgradnji mišićne mase i sagorijevanju masnog tkiva. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Održavajte zdravu težinu: Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, gubitak težine može pomoći u smanjenju rizika od latentne pretilosti.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako ste zabrinuti da možda imate latentnu pretilost, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaš rizik i preporučiti načine za poboljšanje vašeg zdravlja.
