Prekomjerna tjelesna težina sprječava me u bilo čemu. Postoji toliko mnogo mogućnosti u životu koje želim iskoristiti, ali se bojim da će mi se nasmijati. čak ni višak kilograma. Pomoć?
- Izazovite negativan govor o sebi: Obratite pozornost na svoje negativne misli o sebi i izazovite ih. Temelje li se te misli na stvarnosti ili na vašim strahovima i nesigurnostima? Pokušajte negativne misli zamijeniti pozitivnim afirmacijama, poput "vrijedan sam ljubavi i pripadnosti, bez obzira na moju veličinu".
- Usredotočite se na svoje snage i postignuća: Odvojite malo vremena da razmislite o svojim snagama, talentima i postignućima. Podsjetite se stvari u kojima ste dobri i stvari koje vas čine ponosnima. To će vam pomoći da izgradite svoje samopouzdanje i samopoštovanje.
- Postavite realne ciljeve: Umjesto da pokušavate napraviti drastične promjene odjednom, postavite si male, ostvarive ciljeve. Na primjer, možete započeti postavljanjem cilja da hodate 30 minuta tri puta tjedno. Kako budete postizali svoje ciljeve, postupno povećavajte izazov kako biste nastavili napredovati.
- Pronađite sustav podrške :Okružite se ljudima koji vas podržavaju i koji će vas ohrabriti i pomoći vam da ostanete motivirani. To može uključivati prijatelje, obitelj, terapeuta ili grupu podrške za ljude koji se bore s gubitkom težine.
- Potražite stručnu pomoć: Ako se borite s teškom anksioznošću, depresijom ili poremećajima prehrane, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite temeljne uzroke svojih problema i razvijete mehanizme suočavanja.
Zapamtite, niste sami u svojim borbama. Milijuni ljudi imaju problema s težinom, a ne postoji jedinstveno rješenje za sve. Budite dobri prema sebi i nemojte odustati od sebe. Strpljenjem, upornošću i pravom podrškom možete pobijediti svoje strahove i iskoristiti sve što vam život nudi.
